Video / Tren med Federica Fontana: det komplette programmet for beina
Her er det komplette programmet for å trene beina.
Det er 4 øvelser med Federica Fontana: step ups, squats, wall squats og lunges.
Gjør øvelsene hver dag, hver øvelse i 30 sekunder, og du vil se at det ikke lenger vil være så vanskelig å komme tilbake i form!
Følg hele treningsprogrammet for hele kroppen på samme måte.
Knebøy:
Se også Start løping: tips og treningsprogram for nye løpere Ben krysset: Hva er helserisikoen?Hvordan slanke bena: øvelser og tips for å holde dem tonet
Lunges:
Wall squat:
Steg: