Sikker graviditet: håndboken med praktiske råd for å forhindre risiko under forventning
I svangerskapet, vet du, må hver lille handling være under kontroll for å unngå å opptre hensynsløst og skade babyen underveis. En vanlig og sunn livsstil kan bare være utgangspunktet for å prøve å leve en av de vakreste og mest delikate perioder i livet på en best mulig måte, men ofte, i løpet av det fantastiske forventningsøyeblikket er det vanskelig å miste vaner og små gleder at vi normalt tillater oss selv, og en tilsynelatende triviell forsakelse kan koste oss en viss innsats.Derfor har vi besluttet å ta opp temaet alkohol i svangerskapet, med det formål å vise deg hvor viktig det er å stoppe det, i hvert fall i ni lange og vakre måneder med din søte forventning.
Ingen retorikk, vi innrømmer det: å holde seg borte fra alle alkoholholdige drikker, spesielt hvis du er en ekte fan, er ikke lett i det hele tatt, men vi er sikre på at du ved å lese dette enkle vademecum raskt kan overbevise deg selv om hvor mye det er verdt å si nei til en Mohito til beste for deg og din fremtidige baby. Men alkohol er ikke den eneste vanen du må passe på, det er andre små laster å holde i sjakk mens du venter på deg. For å hjelpe deg med å leve denne perioden med større ro og sikkerhet, har vi laget en håndbok med praktiske råd for å forhindre risiko for alkohol under graviditet. Her er det under ...
1. Et sunt og balansert kosthold
Et "vanlig kosthold og en sunn livsstil er utgangspunktet for en fredelig graviditet. Eliminer rå mat og velg pølser nøye. Forvis rå egg og hjemmelaget majones. Ja, industriell majones. Nei også. Med myke og halvmyk oster. Og som alltid, også rikelig med frukt og grønnsaker.
Smokk: praktiske tips for mødre (og pappaer)
2. Vokt dere for narkotika
Vær alltid oppmerksom på medisinene du tar. Les pakningsvedlegget nøye, selv for de mest vanlige legemidlene, og hvis du er i tvil, ikke nøl med å kontakte gynekologen din.
3. Ingen røyk!
Glem røyken. Og prøv å puste så lite brukt røyk som mulig, noe som er skadelig for helsen din og for fosteret. Det sier seg selv at denne atferdsregelen bør videreføres, selv om det nyfødte er født ...
4. Ta vare på hygienen mer
Det er ubrukelig å fortelle deg hvor viktig det er å ta vare på hygiene i denne perioden når kroppen din er spesielt delikat.
5. Vær mer oppmerksom på kjøkkenet
Pass alltid på å vaske alle matvarer godt, spesielt frukt og grønnsaker. Det er viktig at alt du inntar er hygienisk trygt.
6. Eliminer alkoholforbruket
Som tidligere nevnt, eliminer forbruket av alkohol i alle former, vin, øl, brennevin, brennevin, da det er ansvarlig for endringer i embryo-fosterutvikling, spesielt i første trimester av svangerskapet.
7. Vær oppmerksom på reiser og reiser
Det er en god idé å unngå lange og slitsomme reiser mens du er gravid, og uansett sørge for å reise trygt. Av denne grunn anbefaler vi å reise med kjøretøyer som gir mulighet til å gjøre mulige stopp ved behov. Tog og biler er for eksempel egnet hvis du tar korte turer. Et eget kapittel for flyet: for å unngå i tredje trimester, kan dette transportmiddelet tas i resten av svangerskapet, selv om det fortsatt er lurt å konsultere gynekologen din.
Nei til scooteren, noe som kan være farlig også på grunn av mulige veiforstyrrelser.
8. Vær forsiktig med å leve med dyr
Når du venter en baby, bør du være oppmerksom på katter og katter generelt, som, som du kanskje vet, kan forårsake toksoplasmose hvis de spiser rått eller lite kokt kjøtt og som gravide kan trekke seg sammen når de kommer i kontakt med avføring. katt. Så det er best å holde seg borte fra kjæledyrets søppelboks og vaske hendene grundig hvis du håndterer rått kjøtt beregnet på kjæledyrene dine.
9. Fysisk aktivitet
Selv mild fysisk aktivitet er tillatt, så lenge den er kort og ikke sliter for mye. Absolutt forbudt sport som er voldelig eller utsatt for traumer, inkludert sykler. Den beste aktiviteten er å ta lange turer i det fri.
10. Unngå lang eksponering for solen
Unngå lang eksponering for solen og prøv å velge de beste tidspunktene, selv om du alltid har vært ekte "øgler". Bedre å unngå sentrale timer: tidlig morgen og sen ettermiddag er de ideelle øyeblikkene for soling uten å ta risiko. Og alltid med høy beskyttelse.