3 triks for å holde deg våken selv uten kaffe og slutte å drikke mye av det
Drikker du virkelig for mange kaffe om dagen, og er det lurt å slå seg ned? Likevel ser det ut til at tankene dine ikke starter uten koffein, og kort sagt nei ... du vil virkelig ikke gi opp din elskede kaffe! For å redusere søvnforstyrrelser eller av helsemessige årsaker, foreslår vitenskapen at du ikke bruker mer koffein enn det som er i tre til fire kopper kaffe. Effekten av dette stoffet er imidlertid svært subjektiv. Så hvis du vil gi deg selv et seriøst oppsett og fortsatt være våken, her er 3 triks som hjelper deg med å opprettholde konsentrasjonen, selv uten kaffe, med mindre du har en slik oppvåkning:
1. Drikk mye vann
Vann er avgjørende for menneskekroppen, unødvendig å gjenta. Dehydrering må absolutt unngås og kan forårsake tretthet, forvirring, hjertebank og besvimelse. I tillegg til å smøre leddene og rense kroppen, bruker blodet vann til å transportere næringsstoffer som f.eks. oksygen og karbohydrater i forskjellige deler av kroppen, inkludert hjernen. Det ser ut til at selv med nivåer av mild dehydrering, med tap av 1-2% vann i kroppen, genereres tretthet og forvirring. Kort sagt: drikk en mye stimulerer konsentrasjonen og fremmer god oksygenering av hjernen!
Se også
via GIPHY
2. Gi deg selv et øyeblikk av bevegelse
Det virker trivielt, men fysisk aktivitet i øyeblikket med tap av oppmerksomhet kan være veldig gunstig. I tillegg til fordelene med regelmessig fysisk aktivitet, som for eksempel yoga, er det for eksempel en god joggetur, selv opp og ned trappene på kontoret, for å holde deg aktiv. Å stå opp og bevege seg betyr endorfiner, Disse velvære -nevrotransmitterne hjelper til med å lindre stress og tretthet og øke følelsen av eufori. Hvis du deretter kombinerer favorittsporene dine for å lytte til din korte pause fra fysisk aktivitet, vil det bli enda bedre: endorfin vil bli tilsatt dopamin, et kjemisk stoff som er involvert i glede og følelse fornøyd. Gå med danseferien på badet!
Laster inn ...via GIPHY
3. Tygg en tyggegummi
Å holde munnen opptatt ser også ut til å holde sinnet aktivt. Tyggegummi kan være et "alternativ for å prøve å redusere søvnighet og mangel på konsentrasjon. Hva aktiverer faktisk tygging? Hjerneprosesser som vil bidra til å fokusere på målene som skal oppnås, redusere angst og øke leseforståelsen. Tydeligvis fører overskudd aldri til godt -være, så det er alltid bedre å være moderat, selv når du tygger tyggegummi og lager ballonger!
Laster inn ...via GIPHY
Men hvis du til slutt gir etter for en god restaurerende lur, i det minste gjør det på et uforglemmelig sted, se:
