Kronisk forstoppelse: de fem bestemors rettsmidler
Kronisk forstoppelse er en ganske vanlig lidelse. En stillesittende livsstil og et "uordent kosthold, har dessverre en tendens til å forverre dette problemet som rammer så mange av oss og som kan bli veldig irriterende.
Det er ingen skriftlige regler angående forstoppelse, hver tarm er et tilfelle i seg selv. Legene er imidlertid enige om at kronisk forstoppelse er når du ikke klarer å gå på do minst to ganger i uken. Hvis han ikke passerer innen 3-4 dager, lider han av funksjonell forstoppelse. Rådene til bestemoren som vi foreslår, vil være nyttige uansett frekvens.
En sunn og vanlig tarm er viktig ikke bare for vårt fysiske, men også psykiske velvære! Det er ingen tilfeldighet at det er de som omtaler tarmen som en "andre hjerne", knyttet som det "er til humøret vårt og følelsene våre ... Faktisk kan stress også regnes blant årsakene til forstoppelse. La oss sammen finne ut de fem beste bestemorens rettsmidler for å bekjempe det på en naturlig måte:
1. Fysisk aktivitet: middel nr. 1 mot kronisk forstoppelse
Fysisk aktivitet er avgjørende for å få orden på tarmen. Bevegelse vil i stor grad hjelpe kroppen til å regulere aktiviteten. Du trenger ikke å overdrive, det viktige er å trene konstant.
Blant de mest anbefalte aktivitetene mot kronisk forstoppelse er det absolutt løping. Hvis du ikke har tid, er det bare å gå rask i minst en time om dagen. Prøv spesielt å gå etter å ha spist et måltid. Mageøvelsene er også veldig nyttige: på denne måten, i tillegg til å bekjempe forstoppelse, får du også en fin flat mage! Prøv disse her:
2. Bestemors rettsmidler for forstoppelse: drikke, drikke, drikke
Å drikke mye er viktig for å kunne gå på do regelmessig. Vannet hjelper til med å transportere avføring og renser kroppen din. Så snart du våkner, må du aldri glemme å drikke et glass stille vann ved romtemperatur på tom mage. Du kan tilsette noen dråper olivenolje.
Å drikke lunkent vann gjennom dagen kan også hjelpe. Forbered et par glass og nipp til dem i fred. Også i dette tilfellet kan tilsetning av en olje som linfrø hjelpe. For resten må de kanoniske 2 literene om dagen ikke tas av noen! Bye, bye forstoppelse!
3. Mat anbefalt som et middel mot kronisk forstoppelse
Råd nummer 1 for riktig ernæring for å bekjempe forstoppelse er kjent: konsumere matvarer som inneholder mye fiber. Fibre er det mest funksjonelle naturlige middelet mot forstoppelse fordi de fremmer tarmmobilitet.
De mest anbefalte matvarene som skal inntas i store mengder hvis du lider av dette problemet, er grønne bladgrønnsaker, avføringsmiddel. Prøv å konsumere minst en daglig porsjon grønnsaker som kokte rødbeter eller spinat, ribbe, kål. Du vil snart se ønsket resultat.
Du kan også prøve å ta et naturlig urtetilskudd selv bare for forebyggende formål for å fremme tarmens regelmessighet.
En annen anbefalt mat er svisker, som du også kan spise i den utmerkede tørre varianten, hvor antallet fibre er enda høyere. Spis 3 eller 4 før du legger deg. Disse er imidlertid matene du absolutt bør unngå hvis du lider av kronisk forstoppelse:
Se også: Forstoppelse: mat du bør unngå når du har uregelmessig tarm
4. Bekjemp kronisk forstoppelse med mallow
Mallow er en naturlig mykgjørende ingrediens, og å spise det i en utmerket urtete kan være et spesielt effektivt middel for kronisk forstoppelse.
Faktisk inneholder mallow mange mucilages som smører tarmen, noe som gjør avføringen mykere. Be om malveblomster i urtebutikken og tilbered en infusjon, kanskje tilsett litt linolje. Å drikke denne drinken før sengetid vil hjelpe deg med avføring neste morgen.
5. Miniclisteri og glyserin mot kronisk forstoppelse
Hvis du ikke har vært i stand til å gå på do for lenge, er det mest effektive bestemorens middel å prøve et klyster eller glyserin -stikkpiller. På apoteket eller på Amazon finner du veldig komfortable og ferdige miniclisteri, eller du kan tilberede en selv med varmt vann for å oppløse glyserin eller olivenolje.
Hvis du foretrekker stikkpiller, klikk her.
Det er et effektivt middel og med praktisk talt umiddelbare resultater! Men vær forsiktig så du ikke overdriver.
For mer nyttig informasjon om kronisk forstoppelse, kan du besøke nettstedet San Raffaele Hospital.
