Ler er bra: alle fordelene med latter!
Det er ingen hemmelighet at det å ha en rolig og positiv holdning hjelper kroppen til å holde seg frisk, fjerne stress og relaterte problemer, men det ser ut til at latter er en reell kur for kroppen vår fra flere synspunkter.
Allerede når vi våkner i godt humør og starter på høyre fot, vil vi hjelpe deg med å sette oss i riktig humør for å ønske alle de gode tingene livet kan by på velkommen, se ting fra et mer rolig og morsomt perspektiv. I videoen som følger, du kan finne et effektivt triks for å våkne om morgenen med mye energi og positivitet.
Ikke bare garanterer latter god humor og positivitet, som påvirker personens psykologiske tilstand, men det ser ut til å være en naturlig medisin som er i stand til å forhindre sykdommer og garantere at organismen fungerer som den skal.
Hvis latter er bra, bør vi prøve å venne oss til å introdusere denne hyggelige vanen oftere i vår daglige rutine, selv på en unaturlig og spontan måte, gjennom smilets yoga, som vi vil se snart.
Se også
Å le, ifølge akkrediterte vitenskapelige studier utført flere ganger over tid, ville fungere som en ekte naturlig medisin, dette fordi det ville kunne fremme betydelige endringer i de fysiologiske mekanismene i kropp og sinn. Tross alt er det ikke tilfeldig at Patch Adams, den berømte legen forkledd som en klovn, brakte smileterapi til sykehusavdelinger, fremdeles i dag en praksis som brukes og anses som en del av terapien, spesielt for barn.
Men hva skjer i kroppen vår når vi ler? Hver gang vi gjør dette, aktiveres hormoner og nevrotransmittere i hjernen vår som har makt til å påvirke mange aspekter av vår psykofysiske tilstand positivt. Dette kan skje enten latteren er ekte og autentisk, og derfor stammer fra de mest primitive strukturene i hjernen, for eksempel thalamus og amygdala, eller om den er indusert og tvunget, en aktivitet som vanligvis kontrolleres av prefrontal cortex.Som nevnt tidligere er det faktisk latter yoga som kan hjelpe oss i denne forstand: dette er fysiske øvelser med selvindusert latter, som er i stand til å utløse en produksjon av molekyler i stand til å skape fysisk velvære og en generell antidepressiv effekt ...
Så la oss nå se de 10 fordelene som latter kan gi for vårt fysiske og mentale velvære.
1. Naturlig antidepressiv
Latter fremmer økningen i produksjonen av serotonin og endorfiner, stoffer som er i stand til å heve stemningen, noe som gjør det til et ekte naturlig antidepressivt middel som kan påvirke den generelle psykofysiske tilstanden til personen positivt.
2. Hjelper med å bekjempe stress
Denne hyggelige aktiviteten virker på stresshormoner og bidrar til å senke den naturlig og effektivt. Dette bekreftes av den vitenskapelige forskningen til Dr. Lee S. Berk, immunolog ved Loma Linda University's School of Allied Health and Medicine, som ved å studere latter og dens effekter på hjernen, oppdaget at den har makt til å regulere kortisolnivåer (også kalt "stresshormon") og epinefrin, hormoner som er ansvarlige for "å senke og øke stress.
Kortisol er blant annet ansvarlig for cellebetennelse og akkumulering av magefett, så ved å senke det kan latter også påvirke immunsystemet og holde oss i form; ikke bare det, latter senker også blodsukkeret og "adrenalin" , sistnevnte skadelig for hjertehelsen.
3. Styrker immunsystemet
Som vi nettopp har sett, er stress en av kroppens viktigste fiender, dette er fordi kortisol, hvis det er tilstede på høye nivåer, forårsaker cellebetennelse og angriper immunsystemet og svekker det.
Sunn latter kan bidra til å slå av denne mekanismen, ettersom den i tillegg til å fremme frigjøring av endorfiner, de såkalte lykkemolekylene, også øker dannelsen av enkefaliner, nevrotransmittere med smertestillende virkning og stimulanter av immunsystemet.
4. Øk blodtrykket
Latter bidrar også til å øke blodtrykket ved å forhindre utbruddet av kardiovaskulære problemer. Denne aktiviteten bidrar til å utvide arteriene med opptil 50%, en viktig detalj for å styrke hjertehelsen, som en studie utført av Dr. Mickael Miller har vist. Direktør for senter for forebyggende kardiologi ved University of Maryland Medical Center.
5. Senk blodsukkernivået
Det er også i stand til å senke blodsukkernivået. Spesielt analyserte en vitenskapelig studie utført av Loma Linda University i California en gruppe pasienter som ble laget for å se klipp av humoristiske filmer i et år i 30 minutter om dagen. På slutten av forskningen var det en bemerkelsesverdig økning i godt kolesterol og en 60% reduksjon i C -reaktive proteiner assosiert med type 2 -diabetes.
6. Virker på luftveiene
Når du ler, slapper hele kroppen av generelt, og på denne måten påvirker det også membranen, som igjen er forbundet med det parasympatiske nervesystemet. Mens du ler, innføres faktisk en større mengde oksygen, noe som styrker luftveiene mer.
7. Hjelper fordøyelsen
Denne fordelen er strengt knyttet til det forrige punktet: Hvis du puster bedre og gjør det med diafragmatisk snarere enn thoraxpust, introduserer du mer luft i kroppen, oksygenerer vevet, slapper av musklene og hjelper også de indre organene, spesielt tarmen og bekkenbunnen, avgjørende for riktig funksjon av urinveiene og det gynekologiske området.
Når du ler, trekker brystkassen med 20% og membranen utfører en naturlig massasje på de underliggende organene, og fremmer dermed fordøyelsen og motvirker forstoppelse, ettersom det letter tarmtransitt. Ikke bare det, denne aktiviteten har også betydelige fordeler for å lindre irritabel tarmsyndrom.
Det er også en reell kur for alle som har kontrakturer i bekkenområdet eller lider av kronisk bekkenpine: Dette er fordi, som allerede nevnt, ved å puste bedre og introdusere mer luft, blir alle vev oksygenerte og derfor blir eventuelle kontrakturer løsnet . Det kan sies at det gir lindring for de som lider av kronisk smerte, fordi det fremmer en generell avslapning av organer, muskler og vev.
8. Øk smerteterskelen
Ved å øke produksjonen av endorfiner, som er nevrotransmittere tilstede i hjernen som hjelper oss til å føle oss bra, kan det bare ha en gunstig innflytelse på oppfatningen av smerte, og øke terskelen.
9. Lar deg brenne kalorier
Som det viser seg, hjelper latter også med å holde oss i form! Det har vist seg at sunn latter kan sammenlignes med fysisk trening: faktisk kan vi brenne opptil 120 kalorier i timen. Kort sagt, ikke verst når du tenker på at det skjer ved å stå stille og ha det gøy også ...
10. Utfører også en antialdringsfunksjon
Ler oksygenerer huden og gjør den mer tonet, kompakt og strålende. Faktisk, ifølge en studie ved Loma Linda University, ville latter produsere en større mengde HGH, et viktig antialdringshormon. Kort sagt, du har det gøy, du bidrar til sykdomsforebygging, du forbrenner kalorier og du har også perfekt hud ... trenger du flere grunner til å le?
