Hovne mage: årsaker, effektive midler og hva du skal spise for å motvirke det
Hvem har aldri hatt hoven, hard og vond mage, kanskje etter å ha spist eller før mensen? Før vi finner ut hva du skal gjøre, hva som er de mest effektive løsningene for å motvirke dette irriterende problemet og hva du skal spise for å forhindre at det gjentar seg, la oss se nøye på hva som er årsakene som kan forårsake hoven mage.
Den ubehagelige og noen ganger pinlige følelsen av en hovent og hard mage er en ganske vanlig klage og skyldes akkumulering av gass i mage og tarm. Det viser ofte meteorismefenomener, evakueringsvansker (diaré eller forstoppelse), magekramper og flatulens.
Før du fortsetter, påpeker vi umiddelbart noen ideelle matvarer som kan hjelpe mot hoven.
Se også
Kronisk tretthet: symptomer, årsaker og mest effektive midler
Hva er årsakene til en hovent og hard mage?
Årsakene til en hovent mage kan være mange. Det kan skje at magen blir hard og hovent etter å ha spist, spesielt hvis du har spist et stort måltid og raskt. Andre ganger kan det imidlertid knyttes til syklusen - spesielt i tider med premenstruelt syndrom - eller til overgangsalderen
Tidene hvor årsakene til en hovent mage er knyttet til mer alvorlige sykdommer, fra blindtarmbetennelse til tykktarmskreft, fra cystisk fibrose til gastroenteritt, fra irritabel tarm til Crohns sykdom, er mye sjeldnere. Hvis problemet vedvarer, er det alltid best å konsultere en god gastroenterolog.
Noen matintoleranser, eller til og med sykdommer som cøliaki, kan ofte forårsake hoven og vond mage. Uten å måtte diagnostisere ekte intoleranser eller spesifikke patologier, er det viktig å være spesielt oppmerksom på hva du spiser når oppblåsthet fenomener oppstår: noen matvarer kan forårsake denne akkumuleringen av gass: også i dette tilfellet, det er godt å kontakte en spesialist for å vurdere situasjonen og definere et balansert og spesifikt kosthold som hjelper til med å tømme luft.
Hovne mage i svangerskapet
Ofte har gravide problemer med hovent og hard mage. Følelsen av en hoven mage i de første månedene av svangerskapet er ganske normal: det er faktisk et av de vanligste symptomene på graviditet, som ofte forårsaker irriterende oppblåsthet og hevelse i magen på grunn av behovet for at mage-tarmsystemet tilpasser seg hormonelle endringer selvfølgelig.
Spesielt i de tre første månedene av svangerskapet vil den hovne magen være forårsaket av progesteron som reduserer tarmfunksjonene, og det vil gradvis ha en tendens til å forstørre. Østrogen, som får livmoren til å utvide seg, svulmer også opp i magen. Ingen frykt, derfor er alt normalt!
Hovne mage, hva skal jeg gjøre? De mest effektive løsningene for å motvirke det
Blant de mest effektive løsningene mot en hovent og hard mage er det "oppmerksomhet til et" sunt og riktig kosthold. Først av alt må du sørge for at du ikke lider av matintoleranse, først og fremst laktose og gluten, blant hovedårsakene abdominal oppblåsthet og meteorisme I begge tilfeller vil det være tilstrekkelig å eliminere den aktuelle maten.
Det er like viktig å spise sakte, tygge maten godt, for å unngå å svelge for mye luft som vil samle seg i magen og tarmene. På samme måte er det bedre å ikke snakke mens du spiser og å forlate tyggegummiet.
Selv hydrering, fra dette synspunktet, vil ha sin betydning: ikke glem å drikke minst en og en halv liter vann om dagen og unngå alle kullsyreholdige drikker, noe som bare ville forverre problemet med hoven mage ytterligere.
Men det er også viktig å velge riktig vann å drikke! Lavt natrium, rikt på sulfater og magnesium, Fonte Essenziale -vann er spesielt egnet i disse tilfellene, fordi det hjelper til med å rense leveren og stimulere tarmen, forbedre fordøyelsesprosessene og regulere tarmmotilitet.
Spesielt renser Fonte Essenziale vann leveren ved å stimulere produksjonen av galle og i sin tur lette tarmens arbeidsmengde: derfor er en av fordelene med dette vannet nettopp å føle seg mer tømt og lett og si farvel. , tyngde og en hoven mage. Ikke bare det, Fonte Essenziale stimulerer diurese, og bidrar dermed til å motvirke vannretensjon og hevelse.
For å se fordelene, anbefales det å drikke minst to glass hver morgen på tom mage, helst ved romtemperatur og i minst 15 dager. Generelt er dette imidlertid en god vane som vi alltid bør ta i bruk i våre dager for å bekjempe hevelse og tyngde.
Fonte Essenziale -vannet er også egnet for gravide, som ofte lever med forstoppelsesproblemer.I denne delikate fasen av kvinnelivet lar Fonte Essenziale -vann starte tarmene på nytt, gjenopprette tarmens regelmessighet og dermed fremme en avslapning av magemusklene. .
Til slutt gjør den høye konsentrasjonen av kalsium det til et ideelt vann selv for de minste, for å fremme bedre beinutvikling under vekst.
Hva du skal spise og hvilken mat du bør unngå hvis du lider av hoven mage?
Hva er maten du bør unngå hvis du lider av en hovent og hard mage? Først og fremst de matvarene, industrielle eller ikke, vanskelige å fordøye, for eksempel stekt mat og fettrike retter.
Unngå deretter belgfrukter (bønner, erter, linser, kikerter ...) som er kjent for å forårsake oppblåsthet og flatulens. På samme måte bør kål, løk, auberginer og gulrøtter unngås.
Foretrekker, når du kan, gjærfrie produkter og begrenser forbruket av melk og meieriprodukter, selv om du egentlig ikke er laktoseintolerant.
Kunstige søtningsmidler, som finnes i brus som i mange industriprodukter, forårsaker også en hovent mage.
Hva å spise da, hvis du lider av dette problemet? Grønnsaker, først og fremst; frukt, men borte fra måltider fordi den ikke gjærer sammen med matinntaket og andre matvarer som inneholder fiber, for eksempel fullkorn.
Fennikel (skal også inntas i form av urtete), mynte og frukt som eple og blåbær favoriserer utvisning av gass. Til slutt, ikke glem ingefær, fordøyelse og antioksidant.
Bla gjennom galleriet vårt for å finne ut hvilke som er de beste matvarene for å tømme magen og få en flat mage:
For mer nyttig informasjon om hovne mager, kan du besøke Humanitas nettsted.
