Hvordan forhindre osteoporose
Osteoporose: årsaker og forskjellige typer
Begrepet osteoporose refererer til en metabolsk bensykdom preget av en betydelig reduksjon av mineralkomponenten og en forringelse av strukturen i beinvevet. Osteoporose forårsaker skjørhet i skjelettsystemet og bokstavelig talt porøse og skjøre bein som har en tendens til å sprekke lettere.Denne patologien er hyppigere hos kvinner enn hos menn: i Italia rammer det én av tre kvinner etter 50 år (og en mann over 5 år i samme aldersgruppe).
Vi kan skille forskjellige typer osteoporose, basert på de utløste faktorene som genererer det. Det er snakk om postmenopausal osteoporose som dukker opp de første 20 årene etter overgangsalderen. Det er en tilstand som er nært knyttet til reduksjon av østrogen som påvirker kvinnekroppen når menstruasjonen stopper og hovedsakelig påvirker ryggvirvlene. Med senil osteoporose, derimot, mener vi beinskjørheten som påvirker begge kjønn i en mer avansert alder. Det påvirker ryggraden og spesielt de lange beinene i kroppen, for eksempel lårbenet og bekkenet. Til slutt med ung osteoporose det indikerer vanligvis en patologi forårsaket av en primitiv demineralisering av beinet. Denne typen osteoporose, som navnet antyder, rammer hovedsakelig unge voksne og forårsaker smerter i rygg og lemmer, vanskeligheter med å gå og hyppige brudd.
Gode vaner for å forhindre osteoporose
Livsstil spiller en avgjørende rolle i forebygging av osteoporose.Fysisk aktivitet spiller en stor rolle, ikke bare hos unge fag, men også i de i mer avansert alder, så vel som det vanlige inntaket av kalsium og vitamin D som bidrar til å absorbere kalsium på riktig måte. som er inntatt.
Kalsium og vitamin D mot osteoporose
Det er viktig å få i oss nok kalsium for kroppens velvære. Faktisk, når det ikke er nok kalsium, trekker kroppen kalsiumet det trenger fra beinene og på sikt svekkes beinene. I gjennomsnitt må voksne over 60 år ta 1200 mg kalsium per dag: det er ikke billig i det hele tatt, ikke sant? Imidlertid er det ikke nok å ta kalsium i riktig mengde: Vitamin D er avgjørende for riktig assimilering.Dette vitaminet produseres av huden takket være virkningen av solstrålene, aktiverer kalsiumtransportveiene og får det til å passere fra tarmen til strømmen. blod. Bruken (selvfølgelig ikke ubetydelig!) Av solkrem hemmer syntesen av vitamin D. Videre reduseres tilstedeværelsen av vitamin D naturlig i kroppen vår når vi blir eldre, noe som uunngåelig favoriserer beinskjørhet. God forebyggingsstrategi mot osteroporose:
optimalisere inntaket av vitamin D som lar deg assimilere kalsium riktig.
Kosthold og mosjon for et godt liv!
Beinproblemer øker hos alvorlig overvektige eller overvektige personer, dette er fordi skjelettet vårt er belastet med for stor vekt. I tillegg til diabetes og andre sykdommer kan de skape komplikasjoner for helsen til beinene våre. Kort sagt, å være i form er like viktig som å ha en sunn livsstil, og et variert og sunt kosthold er viktig for å holde osteoporose borte. Til dette må vi selvfølgelig legge til litt fysisk aktivitet som gir kroppen vår riktig mobilitet og unngår risiko for fall selv hos eldre.
Ingenting anstrengende: en halv times gange om dagen er nok til å gjøre noe nyttig og verdifullt for beinhelsen!
