MøDRE I BILEN: TRENINGSBILEN UNDER GRAVIDITETEN!

Ford Puma blir et treningsstudio for nybakte mødre!
Vi i Mamme in Auto, i samarbeid med Sporting di Milano 3 i Basiglio, like utenfor Milano, har tenkt på trivselen til gravide kvinner som finner det nødvendig å bruke mye tid på å kjøre bilen.

Sammen med Lisa Marino, tidligere aerobic gymnastikkmester og fitness -tv -ansikt, har vi tenkt på noen strekkøvelser som kan lindre tretthet og slappe av musklene, spesielt i den øvre delen av kroppen.

Dette er målrettede og minimalt invasive øvelser som spesielt er rettet mot å lindre spenninger i nakke- og skulderområdet, som skal utføres i fullstendig ro, selv når du kjører din egen bil.

Den første øvelsen bruker rattet som et trenings "verktøy": du kan utføre lette vridninger av bagasjerommet med den påfølgende forlengelsen av ryggraden, et område av kroppen som er spesielt belastet mens du kjører.

Den andre øvelsen, derimot, brukes til å slappe av livmorhalsen. Mødre kan holde venstre område av hodet med høyre hånd for å legge hodet tilbake. Øvelsen må gjentas, minst tre ganger, på begge sider. "En fordel oppfattes umiddelbart - forklarte Lisa Marino - i trapezius og livmorhalsområdet".

En rekke øvelser kan også utføres utenfor cockpiten. "Jeg tenkte at ryggraden til fremtidige mødre, overbelastet av magenes vekt - fortsatte Lisa - burde bli lettere. Så hvorfor ikke? Å bruke den åpne døren til bilen din, med vinduet nede, for å holde på kan være en god løsning. Dette tjener til å strekke ryggområdet. Stillingen må holdes i omtrent tretti sekunder ".

Alltid ved siden av bilen, denne gangen med døren lukket (men å holde vinduet nede), kan du lene deg på den: beina fra hverandre, forutsatt at torso ligger tilbake i nitti grader. Du kan utføre en rekke bekkenvridninger, både til høyre og til venstre, og holde ryggen så rett som mulig. Denne sekvensen tjener til å strekke rygg-, kors- og hoftebøyerne.

Alle øvelser må utføres med bilen stille og i full sikkerhet.

Se også