Kalorier av alkohol: Hvilke drinker gjør deg feit?
Øl, sangria, cocktailer, vin ... I juleferien og mellom festene vil mer enn én person tilbringe kveldene sine med en drink, noe som ikke bare kan forårsake smertefull bakrus, men også kan påvirke ditt fysiske velvære.
Du har kanskje hørt mer enn en gang at alkohol gjør deg feit, men hvorfor? Og hva slags drikke gjør deg feit? Er noen av disse cocktailene mer kaloriinnhold enn en drink? Husk at det er kalorier i alkohol er også sunn mat som gjør deg feit!
Dell "energi godt skjult!
Brennevin oppnås ved gjæring av naturlig sukker i frukt eller korn eller ved destillasjon av de samme gjærede drikkene.
Alle brennevin er rike på alkohol og sukker, og er derfor spesielt kaloriholdige. Vet det 1 g alkohol = 7 kcal og 1 g karbohydrater = 4 Kcal, forstår vi umiddelbart hvorfor kalorietallet raskt skyter i været!
For å vite hvor mye alkohol en drink inneholder, må du vite glassets styrke og størrelse: Mengde alkohol i gram = (alkoholinnhold X 0,8 X volum i centiliter) / 10. En vin på 15 ° inneholder derfor 12 g etanol per 100 ml.
Når det gjelder sukker, selv om det vanligvis ikke er angitt på flasketiketten, er tilstedeværelsen lett identifiserbar ved å smake på drikken: jo søtere den smaker, jo mer sukker er inneholdt i produktet. Av denne grunn går førsteplassen i kalorier til cocktailer som kombinerer høytett alkohol og fruktjuice eller brus.
Se også
Energi som bygger seg opp enkelt!
Alkoholholdige drikker gir ikke bare mange kalorier til kroppen, men kaloriene de gir, brukes ikke i kroppen til fysisk anstrengelse, refleksjon eller vedlikehold av kroppstemperaturen.
I dette tilfellet snakker vi om tomme kalorier, et begrep som veldig ofte er forbundet med alkohol. Det er derfor kaloriene ikke kan sammenlignes med de som mat kan ha. Alkohol bidrar også til å hemme oss fra å spise andre mer kaloriholdige matvarer: det er jeg merker at Når vi svikter forsvaret vårt, er vi mer sårbare for å feie kjøleskapet ... Hold noen av disse matvarene tilgjengelig hvis du en dag blir litt for høy.
Kort sagt, selv om de blir konsumert, øker disse kaloriene lagringen av fet og sukkerholdig mat. I tillegg "oppmuntrer" alkohol til inntak av matvarer som ost til vin eller chips til en aperitiff. En katastrofe for linjen!
Skadelig energi for kroppen
Uansett bør det bemerkes at i motsetning til proteiner, lipider, karbohydrater, vitaminer og mineraler, er alkohol ikke biologisk viktig for kroppen: vi kan klare oss uten det. Og selv om det kan være mer eller mindre fetende, kan det føre til mer alvorlige problemer enn et par kilo ekstra. Hvis det tas i for store doser, fremmer det ulike lidelser (levercirrhose, nervøse og psykiatriske lidelser, svulster), utgjør sosiale problemer (trafikk- eller arbeidsulykker) og skader gravide kvinner alvorlig utvikling av fosteret.
Når det gjelder reduksjon i risikoen for hjerte -og karsykdommer, foreslått av noen studier, observeres det bare hvis alkohol inntas i små doser, mindre enn to glass vin om dagen. Det er ikke nok argumenter for å anbefale alkoholforbruk til folk som ikke drikker det.
Oppsummert: hvor mange kalorier inneholder alkohol?
1 glass 10 ° rødvin (150 ml) = 82 Kcal
1 glass hvitvin ved 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 glass Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 glass kir (150 ml) = 225 Kcal
1 glass Muscat (150 ml) = 240 Kcal
1 oransje vodka (150 ml) = 163 kcal
1 blodig mary (150 ml) = 211 Kcal
1 glass Prosecco (150 ml) = fra 105 til 180 Kcal (fra tørr brut)
1 øl (330 ml) = fra 125 til 200 kcal
1 glass cider (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 glass gin (80 ml) = 177 Kcal
1 dose anis (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 kcal
1 mojito (150 ml) = 217 kcal
1 glass søt vermouth (35 ml) = 50 Kcal
1 kjønn på stranden (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 tusenfryd (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 pomace krem (100 ml) = 198 Kcal
1 glass sangria (200 ml) = 172 Kcal
Som vi sa før, selv om det er greit å tilbringe noen dager "full eller hodepine", anbefaler vi deg å spise sunt neste dag for å kompensere for overskuddene fra forrige natt ...
Tips for forbruk
Hvis du ikke liker å drikke, ikke tving deg selv: du vil gjøre godt ikke bare for helsen din, men også for figuren din! I dette tilfellet, drikke vann, stille eller musserende, fruktjuicer uten tilsatt sukker eller lette drikker.
Hvis du liker alkohol, gå for de som inneholder mindre alkohol og sukker, og drikk alltid med måte. Unngå sterk, tørr brennevin eller blandet med brus. Ta alltid et glass vann ved bordet for å tørke, og ha vinen til glede. Hvis du legger merke til linjen, ikke glem å ta hensyn til kaloriene i alkohol i de totale daglige kaloriene!
Hvis du ikke vet hvor du skal begynne ... finn ut hvilken som er den perfekte drikken for deg med denne quizen!
