Sosial Jet Lag: hvis du lider av det, er det på tide å løpe etter dekning
Den vanlige Jet Lag påvirker vanligvis de som etter en veldig lang flytur med fly og etter landing i et land med en helt annen tidssone enn den de dro fra, lider av søvnløshet og konsentrasjonsvansker på grunn av tapt søvn.
Men selv de som ikke er vant til å reise kan lide av Jet Lag syndrom, i dette tilfellet snakker vi om sosial Jet Lag, et helt moderne fenomen som påvirker spesielt de som jobber lange timer om dagen, de som vanligvis studerer til sent på kvelden , de som henger mellom sosiale nettverk og e-post, og dermed mister noen timer med natts søvn og endrer de normale søvn-våknerytmene
Sosial jetlag, som innebærer en avvik mellom de biologiske og sosiale klokkene ved å kreve at vi respekterer bestemte tider, er ikke et fenomen som skal undervurderes.
"Italian Association of Sleep Medicine (AIMS), som lenge har observert effekten av mangel på hvile, har også uttrykt sin mening om dette syndromet. Å tvinge kroppen til å utføre for mange oppgaver hver dag er skadelig, spesielt fordi den bruker" hjelp "som gjør situasjonen verre: kaffe, energidrikker, sigaretter og alkohol.
Dette resulterer i en kronisk og farlig endring av våre døgnrytmer. Tenk at blant risikoen forbundet med denne dysfunksjonen er det også depresjon.
Ikke bare det, forskere fra Universitetet i München har kunngjort at en av de mest åpenbare og farligste konsekvensene av dette syndromet er fedme. Å holde oss våken i mange timer presser oss til å spise mellom måltidene og dårlig, for å gjøre opp for en sukkerfall på grunn av krevende arbeid.
For å unngå å falle i fellen til den sosiale Jet Lag er det godt å begynne å forsone seg med kroppen din og dine behov. Hver av oss har en biologisk klokke som regulerer livet vårt, og ignorerer det kan bare forårsake problemer og forstyrrelser.
Vi begynner å pålegge sunne regler - gå til sengs innen en viss tid, slå av elektroniske enheter og la dem muligens være ute av rommet vi sover i, unngå spennende mat eller fysisk aktivitet i timene før magnesium, noe som gir en mer tonet og energisk oppvåkning.
Se også:
25 produkter for å bekjempe jetlag -søvnløshet
Teknologi og fysisk ubehag: 10 gode vaner som har gått tapt i smarttelefonens tid, og som vil komme helsen din til gode
Jet Lag: alle midler for å komme tilbake i form etter flyturen