Triglyserider

Hva er triglyserider?

Dette er molekyler sammensatt av fettsyrer som kroppen vår samler seg i fettvev (fettmassen). Triglyserider syntetiseres av tynntarmen, som under fordøyelsesprosessen absorberer og transformerer enkle sukkerarter som tidligere var nedbrutt av leveren. Disse molekylene utgjør drivstoffreserve av kroppen vår og derfor å ha et tilstrekkelig nivå av triglyserider i blodet (mellom 150 og 200 mg / dl) er avgjørende for å føle oss virkelig i form.

På den annen side, når du spiser for mange enkle sukkerarter eller spiser for mye alkohol, øker nivået av triglyserider i blodet og overskrider et visst nivå, risikerer du å få alvorlige kardiovaskulære problemer. En kraftig økning i triglyserider i blodet kan også føre til a pankreatitt, som manifesterer seg gjennom guder magesmerter veldig intens og som kan være veldig alvorlig.

Hvordan unngå overflødige triglyserider

Et overskudd av triglyserider i blodet er ofte knyttet til et problem overvektig og av stillesittende livsstil. Så, så snart nålen på skalaen indikerer noen ekstra kilo, er passordet: kosthold og sport!

Kosthold: Selv om triglyserider tilhører familien til lipider, deres nivå avhenger i hovedsak med mengden sukker tatt med måltider (avhenger bare sjelden av fett).

For å opprettholde et riktig triglyseridnivå i blodet må du unngå enkle sukkerarter, som ikke bare finnes i desserter, men også finnes i brød, i poteter og spesielt i pasta eller i risstekt for lenge. Forklaringen er enkel: overdreven lang matlaging ødelegger stivelsen i maten og produserer karbohydrater som blir assimilert veldig raskt. Når du lager pastaen, tøm den i tide til den er al dente og hvis du derimot har gitt poteter i menyen, følg dem med belgfrukter. Når det gjelder ris, er det bedre å være litt Sprø, som pasta.

Ikke overdriv med jeg heller fruktjuice: den fruktose inneholdt i frukt bidrar tiløke av triglyserider. På balanse er det best å spise der fersk frukt og å drikke vann hvis du er tørst. Det samme gjelder for alkoholholdige drikkevarer, siden alkohol er en gjæret sukker, og perler brus!

Prøv heller å spise mat som inneholder dem komplekse sukkerarter, som linser, erter, bønner eller kikerter, siden denne sukkertypen fordøyes og absorberes langsommere av kroppen.

Sport: den andre årsaken til overskytende triglyserider i blodet er stillesittende livsstil. Siden triglyserider er lagret i fettvev, kan du slette dem ved å følge fysisk aktivitet vanlig (løping, sport, rask gange ...).

Avslutningsvis, hvis du klarer å følge et riktig kosthold og hvis du beveger deg litt, vil du aldri støte på et triglyseridproblem!

Når skal man begynne å bekymre seg

Den normale frekvensen av triglyserider i blodet er blant 150 og 200 mg per desiliter. Denne hastigheten blir patologisk hvis det kommer til 400 eller 500 mg / dl.

Triglyserider som sådan forårsaker ikke utbrudd av sykdommer eller kardiovaskulære problemer, men utgjør en risikofaktor, siden ofte er en høy rate av triglyserider ledsaget av en økning i frekvensen av HDL -kolesterol ("dårlig" kolesterol). I dette tilfellet kan det skje at noen plaketter av kolesterol ja innskudd på veggene til arterier, forhindre riktig blodsirkulasjon og øke risikoen for kardiovaskulære lidelser (hjerteinfarkt, cerebrovaskulære ulykker ...).

Hyperglykemi kan også forårsake betennelse i bukspyttkjertelen (pankreatitt) eller, hvis det er knyttet til enfedme i magen (mage), kan favorisere begynnelsen av diabetes, en alvorlig metabolsk lidelse.

Resultatene av blodprøven

Hvis du har tatt en blodprøve og har følgende resultater, utgjør du ingen risiko:

LDL -kolesterol: <160 mg / dl.

Triglyserider : <150 mg / dl.

HDL -kolesterol:> 40 mg / dl.

Disse verdiene er selvfølgelig bare gyldige hvis du ikke røyker.

Hvis analysene dine er vanlig, trenger du ikke gjøre det igjen i ytterligere 5 år, med mindre du endrer matvanene dine eller hvis vektøkning. Omvendt, hvis triglyseridhastigheten er høyere enn 400 mg / dl, du blir påvirket av hypertriglyseridemi og du trenger en diett eller kur.

Hvis økningen i triglyserider er forbundet med en økning i frekvensen av LDL -kolesterol, du kan lide av en høyt kolesterol som krever en spesifikk medisinsk behandling.

I hvert av disse tilfellene er hastigheten med hvilken avviket oppdages avgjørende for å effektivt forhindre risiko for hjerte- og karsykdommer.

Behandling

Rådene diett de er grunnleggende og er de første som blir brukt, sammen med reglene de regulerer livshygiene (økt fysisk aktivitet).

De fiskeoljer har en gunstig virkning på triglyseridhastigheten. Ikke bekymre deg, æra med tran er over! I dag er disse oljene kommersielt tilgjengelige i form av kosttilskudd.

DE medisiner de kommer foreskrevet av lege når diettanbefalinger viser seg å være utilstrekkelige. Generelt er dette derivater avfibrinsyre, som senker nivået av lipider i blodet. Ved å redusere triglyserider reduserer disse medisinene også nivået av LDL -kolesterol, men det har vist seg at de ikke alltid forhindrer hjerteinfarkt.

Å huske på

Ha det godt livshygiene Det er viktig å unngå overflødig triglyserider. Å spise på en sunn måte, uten å overskride med enkle sukkerarter, og ha enfysisk aktivitet redusere risikoen for hypertriglyseridemi. Fiendene til vår helse er enkle sukkerarter, alkohol, overvekt og en stillesittende livsstil!