Minestrone diett: 5 kilo på 7 dager med de riktige ingrediensene!
Minestrone -dietten, født i USA, gjør at takket være oppskriftene og ingrediensene kan den gå ned 5 kilo i løpet av en uke. Siden det ikke er et balansert kosthold, kan det bare følges i korte perioder, maksimalt 7 dager. Uten tvil, før du starter, kan noen forslag være nyttige for å starte på høyre fot:
- · Ingrediensene og oppskriftene til minestrone dietten
- · Avgiftning av matvarer som skal inkluderes i minestrone -dietten
- · Dietten for hver dag i uken
- · Våre tips
- Minestrone diett: fordeler og ulemper
Dietten til minestrone er lavprotein, har en "slankende og avgiftende virkning, så mye at den kan veksle med å gå ned i vekt, det er en diett som fungerer på kort sikt, forutsatt at du tar et balansert og sunt kosthold. Oppdag ingrediensene, den opprinnelige oppskriften og diettplanen for minestrone dietten!
Se også
Ingrediensene og oppskriftene til minestrone dietten
For å følge minestrone -dietten er det viktig å velge de riktige ingrediensene, som også er nyttige for å variere typen minestrone som forbrukes i løpet av 7 dager. Generelt er det viktig å konsumere ferske produkter, muligens i sesongen, som favoriserer grønnsaker som bidrar til avgiftning og diurese, eller som stimulerer fordøyelsen. Suppene dine bør alltid inneholde brokkoli, mangold, cikorie, rødbeter. Så er det mat som øker stoffskiftet (spesielt frukt), som du kan inkludere i kostholdet ditt. Til suppene, hovedsakelig basert på grønnsaker, kan du deretter legge til te, usøtet juice, frukt, skummet yoghurt (fra den fjerde dagen og utover), magert biff (fra den femte dagen) og brun ris (fra femte dagen og utover). syvende dag). Et gyldig alternativ til ris kan være quinoa, rik på gunstige egenskaper for kroppen.Minestrone kan konsumeres hver dag, mens for alle andre matvarer må dosene følges nøye.
Avgiftning av matvarer som skal inkluderes i minestrone -dietten
De beste detox -matene du finner i galleriet nedenfor, er flotte for å ta inspirasjon. Faktisk kan du velge grønnsaker og grønnsaker for å inkludere dem i diettens supper, og samtidig kan du bruke frukt for å fullføre den daglige menyen. I tillegg kan du dra nytte av litt detoxjuice for å stimulere eliminering av giftstoffer og overflødige elementer.
Se også: Detox -matvarer: matvarer for detox -dietten
Dietten for hver dag i uken
Minestrone -dietten varer i 7 dager, lar deg gå ned til 5 kilo, og deretter vil det være nødvendig å følge et vedlikeholdsregime ved gradvis å introdusere andre matvarer som karbohydrater og proteiner. Faktum er fortsatt at et flertall av frukt og grønnsaker må konsumeres. Oppdag det daglige spisemønsteret:
Dag 1
Frokost - te eller kaffe; pærer og epler
Snack - En sukkerfri fruktjuice
Lunsj - Minestrone, pluss epler
Snack - En sukkerfri fruktjuice
Middag - Minestrone, pluss pærer
Dag 2
Frokost - en kaffe
Snack - en te
Lunsj - Minestrone; endiv og kokt brokkoli eller rødbeter og cikorie eller radicchio
Snack - en te eller kaffe
Middag - Minestrone; 200 gram kokte poteter
Dag 3
Frokost - te eller kaffe, pærer og ananas
Snack - En sukkerfri fruktjuice
Lunsj - Minestrone, gulrøtter og kokte eller rå artisjokker
Snack - En sukkerfri fruktjuice
Middag - Minestrone, paprika, courgetter og grillede auberginer
Dag 4
Frokost - 200 ml cappuccino med skummet melk, bananer
Snack - en te eller kaffe
Lunsj - 200 gram fettfattig yoghurt, en banan
Snack - en te
Middag - Minestrone, en milkshake med 200 ml melk og en banan
Dag 5
Frokost - en kaffe
Snack - en te
Lunsj - 300 gram dampet fisk (torsk, kulmule, sål), tomater
Snack - en te
Middag - Minestrone; 200 gram grillet fisk (brasme, havabbor, piggvar)
Dag 6
Frokost - en kaffe
Snack - en te
Lunsj - En eller to grillede biffbiff, dampet courgette og fennikel
Snack - en te
Middag - Minestrone, 300-400 g stekt kylling uten skinn
Dag 7
Frokost - en kaffe
Snack - En sukkerfri fruktjuice
Lunsj - 150 gram brun ris med grønnsaker etter smak; dampede asparges, løk og gulrøtter
Snack - En sukkerfri fruktjuice
Middag - Minestrone, rødbeter og agurker
Vårt råd
Du må drikke minst 1,5 eller 2 liter vann om dagen for å eliminere giftstoffer, og glem søte og kullsyreholdige drikker, alkohol, brød, pasta, søtsaker, sukker og fett. Vi anbefaler at du veier deg selv de første og fjerde dagene, da burde du ha gått ned to til tre kilo. Hvis du har mistet mer, kan du prøve å supplere med to rusks til frokost, eller til lunsj med brun ris eller fullkornspasta.
Det kan være ubehag som hodepine, kraftig diurese, hyppige tarmbevegelser og økt svette fordi kroppen blir kvitt skadelige stoffer, så det er lurt å starte dietten i helgen.
Ikke overskrid 7 dagers diett og spør alltid legen din om råd. Disse diettene er risikable fordi du i de følgende periodene, etter at dietten er fullført, kan gå opp i vekt raskere og overstige den opprinnelige vekten. Dette er grunnen til at etter dietten bør du følge en vedlikeholdsfase, tilsette karbohydrater og proteiner, men også øke mengden frukt og grønnsaker. For en bedre effekt, kombiner aerob fysisk aktivitet med kostholdet ditt: lett jogging, sykling, svømming. Selv 30 minutter om dagen kan være nok!
Minestrone diett: fordeler og ulemper
Supper, minestrone og grønnsakspuré inneholder mye vann og fiber: derfor er de veldig mettende og kalorifattige.
Ved å øke metthetsfølelsen bidrar de til å redusere mengden mat og kalorier som forbrukes under måltider, og dermed gå ned i vekt.
De inneholder også mange vitaminer og mineraler som er nyttige for kroppen.
Fordelene med minestrone er mange, og minestrone bør konsumeres regelmessig. Men minestrone dietten er på sin side veldig ubalansert ut fra et ernæringsmessig synspunkt, siden den er veldig dårlig på karbohydrater og proteiner.
Derfor, kontakt legen din før du starter minestrone -dietten!
Og ikke glem at hvis du vil gå ned i vekt (uten å gjenvinne det) er det alltid mulig å dra fordelene av minestrone som en del av et sunt og balansert kosthold.
