4 kule ting å gjøre innendørs på fritiden!
Det er så mange interessante ting å gjøre hjemme på fritiden. Ofte gleder vi oss ikke til å fullføre arbeidet for endelig å kunne slappe av, men i det øyeblikket vet vi ikke hva vi skal gjøre, og vi ender opp med å være viltvoksende foran fjernsynet eller med mobiltelefonen i hånden for å bli lei.
Så her er fire absolutt stimulerende ideer til å bruke fritiden din på en intelligent måte. Dette er fire aktiviteter som er veldig forskjellige fra hverandre, men som alle har samme evne til å oppnå ditt fysiske eller intellektuelle velvære!
1. Ting å gjøre på fritiden? Trening hjemme!
Hvis du på fritiden hjemme vil gjøre noe nyttig for deg selv, noe som får deg til å føle deg i form og i form med kroppen din, er den perfekte aktiviteten bare en: Trening! Å gå på treningsstudio, vi vet, tar tid, penger og stor viljestyrke. Ved å trene komfortabelt hjemme får du imidlertid mange fordeler: først og fremst den ikke likegyldige for å ikke bruke en eneste lire!
For det andre: Hvis fritiden din er begrenset, kan du få mest mulig ut av det. Det tar bare en halv time å holde seg i form - den tiden som ofte bare skulle gå frem og tilbake fra treningsstudioet ville kreve ... Og når det gjelder viljestyrke, tar det fortsatt, men hvis det er kaldt ute, har du ikke lyst. ta bilen og så videre, det vil kreve mye mindre å reise seg fra sofaen og rulle ut en matte.
Velg din favoritt spilleliste, og bruk fritiden din til å holde deg i form! Er du usikker på hvilke øvelser du skal begynne med for å trene hjemme? Husk at det alltid er viktig å gjøre litt oppvarming. Det er greit å strekke seg, eller litt løping på plass. Igjen: løft bena og ta knærne til brystet, først det ene og deretter det andre.
Etter at du har varmet opp riktig, velger du hvilke deler av kroppen du vil jobbe med. Det ideelle ville være å trene litt hver dag og fortsette i rotasjon, i henhold til ledig tid du har tilgjengelig, for ikke å neglisjere noen muskler i kroppen din.
Du kan trene og tone glutes med fremre lunges, utføre minst 4 sett med 10 reps. Du kan deretter fortsette med de uunngåelige knebøyene, den mest passende øvelsen ikke bare for rumpa, men også for lårene: selv i dette tilfellet vil 4 sett med 10 være bra!
Igjen for bena, men også involvering av bukbeltet, kan du prøve klatreren, som består av å hvile på armene med bena strukket og hevet, deretter ta et ben om gangen mot brystet og fortsette akkurat som om du var " klatre "et fjell. 30 sekunder er minimumstiden for å starte!
For en flat mage kan du ikke ignorere knase, den enkleste øvelsen for å trene magen. Serien i dette tilfellet må være minst 8 av 5 repetisjoner: du vil øke dem over tid!
Og hvis du føler deg veldig, veldig lat, her er noen øvelser du kan gjøre ved å ligge stille på sofaen:
Se også
2. Lytt til en podcast, det nye trendmediet
En annen interessant og absolutt stimulerende aktivitet du kan gjøre på fritiden (hjemme eller til og med ute, i dette tilfellet!) Er å lytte til en podcast. Hva er det? Podcaster er lydfiler laget spesielt for å bli lyttet til på PCen. eller på datamaskinenheter, fra smarttelefoner til mp3 -spillere. Du kan lytte til dem online eller laste dem ned til enheten. Disse filene, vanligvis av informativ karakter, kan dekke de mest forskjellige temaene, fra TV -serier til matlaging, fra mote til politikk , fra intervjuer til sminke!
Vi i redaksjonen likte spesielt podcasten L'Olimpia laget av Sara Stevanato (her kan du se Instagram -profilen), en av de mest interessante italienske realitetene, som tilbyr intervjuer med italienske karakterer som har valgt å leve et atypisk liv, bl.a. artister, journalister, skuespillere, gründere, regissører. Blant intervjuobjektene kan du lytte til Alice Agnelli fra A Gipsy på kjøkkenet, Petra Loreggian, grunnleggerne av Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Jeg opprettet L'Olimpia", erklærer Sara, "fordi jeg er nysgjerrig og elsker å intervjue. Jeg lyttet til slike podcaster i utlandet, og jeg sa til meg selv at det var synd at de ikke også var i Italia. Jeg bare intervjue folk som inspirerer meg og som jeg beundrer ... Jeg spør dem alt jeg spør meg selv om det aktuelle øyeblikket, for å få svar om meningen med livet og hvordan jeg best kan møte det (spesielt når det gjelder profesjonelle valg). Jeg tror det hvordan det kan hjelpe meg og mange andre mennesker, spesielt de unge, som leter etter svar. »Du kan finne alle episodene på www.lolimpia.it eller du kan søke etter det på Apple Podcast -appen eller iTunes.
Podcasten er et etablert medie i Amerika, men den sprer seg mer og mer også i oss. Grunnen til denne suksessen? "Det lar oss flykte fra virkeligheten"forklarer Sara,"å fordype oss i et tema vi liker, glemme tusen distraksjoner i sosiale medier og å gjenoppdage verdien av oppmerksomhet, som vi nå sliter med å ha. Selv når vi ser en film pleier vi å se Instagram eller Facebook! Takket være podcasten oppdager og utdyper vi innhold som interesserer oss og som ikke behandles overfladisk. Videre kan vi lytte til det uten å måtte bruke tid dedikert til dette, og det er fantastisk, fordi du kan gjøre det mens du løper, på lange reiser med tog, med bil, med fly. Et gratis og morsomt selskap som gjør deg avhengig!'.
Du må bare prøve: fritiden har aldri vært så hyggelig og berikende!
3. skjønnhetsgård hjemme: når fritiden gjør deg vakker!
Fritid er den beste tiden å slappe av og ta vare på seg selv. Så hvorfor ikke dra nytte av det for å gi deg selv et fint skjønnhetsritual, improvisere en skjønnhetsgård hjemme? Ved å gi deg selv noen fine gjør-det-selv-behandlinger vil du ikke bare føle deg mer strålende og glødende, men du vil også oppleve en bemerkelsesverdig følelse av psykologisk velvære.
Du kan begynne med å ta vare på kroppen din med et fint dreneringsbad, perfekt hvis du føler deg veldig sliten og ønsker å riste av deg. Fyll karet med varmt vann og tilsett følgende blanding som du har sørget for å tilberede separat, bland ingrediensene i en bolle: 5 dråper eterisk olje av sypress, 5 eterisk sitronolje, 5 essensiell olje av lavendel, 5 essensiell olje av bitter appelsin og 5 av essensiell olje av rosmarin. Fordyp deg i karet og bli der i minst et kvarter!
I dreneringsbadet kan du legge til en saltskrubbe, perfekt spesielt hvis du har problemer med cellulitter og ønsker å forbedre sirkulasjonen. Alt du trenger er en kopp grovt havsalt, for å massere på huden mens du fortsatt er i karet, starter fra føttene og går opp gradvis. Massasjer skal være milde og sirkulære. Du vil umiddelbart kjenne fordelene! Skrubben kan følges av bruk av en god fuktighetsgivende olje, som nærer og slukker huden du nettopp har eliminert døde celler fra.
Du kan også velge å ta vare på huden i ansiktet ditt ved å lage en fin maske, bedre hvis du gjør det selv. Prøv en veldig søt og energigivende honningbasert: bare bland to spiseskjeer hel yoghurt, en teskje honning og en sitronsaft. Enkelt, ikke sant? Etter at du har blandet lotionen godt, fordel den forsiktig på ren hud og la masken stå på i omtrent tjue minutter. Skyll deretter med varmt vann og legg på din favoritt fuktighetskrem.
Hvis du lider av akne, kan du prøve denne leireoppskriften i stedet: du trenger 30 gram rød leire, 2 ts havregryn, 3 ss rosevann, en dråpe eterisk olje av rose, en med røkelse og en annen bitter appelsin. blandingen i ansiktet ditt, unngå lepper og øyne, la det virke i 15 minutter og fjern det med varmt vann.
Hvis du foretrekker å bruke ferdige ansiktsmasker, kan du prøve disse vakre stoffmasker:
Se også: Tekstil ansiktsmasker for perfekt hud!
4. Hva skal du gjøre på fritiden hvis du ikke leser en god bok? Hvordan velge hvilken
Hvis du ikke er en leser, vet du ikke hva du mangler! Å lese en god bok er som å gå på en reise: den kan åpne dørene til en annen verden og få deg til å leve tusen liv som ikke er dine. Overgiv deg selv til gleden av å dagdrømme, fra side til side, og du vil aldri klare deg uten det.
Ofte vil de som ikke er vant til å lese, begynne, men blokkerer instinktene sine fordi de ikke vet hvilken bok de skal begynne med og på biblioteket, omgitt av bind, de føler seg skremt og føler en viss forlegenhet selv om de bare spør. Skjer det deg også? Ikke bekymre deg, det er ganske vanlig.
Det er faktisk mange måter å velge en bok som passer for deg. Den første er å starte fra dine interesser og gjøre noen undersøkelser på internett. Liker du musikk? Se etter en roman som har en musiker som hovedperson eller som ligger i diskografiens verden. Liker du matlaging? Kokker, restauratører , lidenskapelige kvinner på kjøkkenet!
Når du surfer på nettet, finner du mange litterære nettsteder og blogger med bokanmeldelser: les plottene og meningene til andre lesere. Hvis det inspirerer deg, kan du prøve å kjøpe det. Når du er ferdig med det, kan du også legge til din egen kommentar, og det vil være en fin måte å få nye venner og bli en del av et fellesskap.
Hvis du foretrekker møtet i kjøtt og blod fremfor det virtuelle, kan du finne ut mer om lesegruppene i nærheten. Det er mange uavhengige bokhandlere som organiserer dem, velge en bok for å lese alt sammen og deretter diskutere det på neste møte.
Men det enkleste systemet er kanskje bare å se nøye rundt i huset: du vil sikkert finne en bok, kanskje med en dedikasjon, som noen ga deg og som har vært der for å samle støv i lang tid. Kanskje det er på tide å finne ut hvorfor det fikk ham til å tenke på deg.