Hvordan stå opp og trene på vintermorgener når det er kaldt: Runtastic tips
Med tanke på måneden vi er i, er det normalt at temperaturene har hatt et drastisk fall fra nord til sør på halvøya. Og når alarmen går om morgenen, er det eneste ønsket som berører oss å slå den av og fortsette å nyte varmen i dynen i stedet for å stå opp og gjøre morgentreningen.
Men vinteren trenger ikke nødvendigvis å bli den tiden på året når vi legger på oss ekstra kilo (bare for å angre) eller mister den hardbygde motivasjonen i de foregående månedene, bare fordi temperaturene krever noen ekstra lag med klær. I tillegg trenger du ikke forlate huset for å få en perfekt kropp: takket være vår Runtastic Results -app og dens korte, men intense treningsøkter, kan du jobbe med hele kroppen direkte fra stuen, når kulden og gråheten i morgenen frister ikke deg til å gå ut; last den ned nå for iOS eller Android
Men her er noen tips for å bli motivert selv når termometeret går ned, slik at du får mest mulig ut av denne perioden av året.
Prøv å sove i treningsdrakten.
Dette er en av de tingene jeg gjør ofte! Når det er kaldt, er det siste jeg vil gjøre å gjøre meg klar og kle på meg for å gå på treningsstudio om morgenen. Å snu og trekke teppene over hodet mitt ville være det mest spontane, men hvis du allerede har på deg gymtøy (som i teorien burde være behagelig nok å sove i) så blir det lettere å stå opp og ikke kreve for mye. forberedelse: du må bare begynne.
Sett en alarm som er morsom eller hyggelig.
I stedet for "Våkn opp", prøv å endre navnet til "Vel våknet! Ikke vær lat, du kommer ikke til å angre! ”. Du kan bruke all din kreativitet og skrive noe du vet kan fungere på kalde vintermorgener.
Hvis du kan, må du sette kaffekannen på det tidspunktet du står opp.
Om morgenen er det ingenting som kan få deg ut av sengen som en kopp nybrygget kaffe (eller te). Da jeg fortsatt bodde hos foreldrene mine, hadde vi en av de kaffetrakterne og vannkoker som kan stilles inn på et bestemt tidspunkt, slik at drikken er klar når du våkner. Jeg kan forsikre deg om at dette apparatet kan ha mirakuløse effekter for de som ikke akkurat er et morgenmenneske. Hvis du ikke har et slikt verktøy, kan du forberede kaffemaskinen eller vannkoker forrige kveld slik at det om morgenen er nok å trykke på en knapp
Planlegg treningene dine.
Dette er et veldig nyttig og veldig effektivt tips for alle som ikke er superentusiastiske om å trene (når som helst på året). Hvis du har i tankene hvilke muskler du trenger å trene og hvilke øvelser du må gjøre, er det mer sannsynlig at du fortsetter med treningen. Ved å sette avtalen med fysisk aktivitet på agendaen din - og i hodet ditt - er det lettere å stå opp og begynne, selv for de som allerede er vant til å drive med sport. Prøv å tenke: “I morgen trener jeg triceps og lats; Jeg skal trene på romaskinen, gjøre bicep-krøller og pull-ups ”. Hvis det hjelper deg, kan du også prøve å skrive det.
Hvis du bruker resultatappen vår, mottar du automatisk forhåndsdefinerte treningsøkter for ditt forberedelsesnivå.
Tren med en venn.
Hvis du vet at du trenger å møte en venn for morgentrening, kan du ikke miste. Ansvarlighet er et stort insentiv som hjelper deg med å holde konsekvensen; Jeg kjenner noen som trener regelmessig 4 eller 5 ganger i uken med en annen person fordi det hjelper dem til ikke å miste motivasjonen. På de kalde morgenene når det ikke ser ut til å være noen grunn til å trene, vil en venn som venter på deg gi deg det riktige løftet.
Meld deg på gruppekurs.
Dette punktet er veldig likt ansvar. Påmelding til et kurs presser deg til å forplikte deg mer, ikke bare for utgiften, men også for engasjementet du har overfor klassekameratene. Da jeg var lærer på gruppekurs, la jeg merke til at deltakerne var mye flere når været var bra mens situasjonen endret seg radikalt i løpet av de kalde vinterdagene. I den neste timen sa noen "Vi savnet deg i løpet av den siste timen" eller "Vær så snill å se deg i morgen" fordi deltakerne blir et lag, og som et lagmedlem vil du at alle skal delta med konsekvens og engasjement.
Prøv noen av eller alle disse strategiene: prøv å holde motivasjonen for å trene om morgenen i vintermånedene, så du trenger ikke å overdrive det like før sommeren kommer.
I samarbeid med Runtastic.
