3 YOGAøVELSER FOR å BEKJEMPE VåRALLERGI

Hvis våren har så mange positive effekter på vårt sinn og vår ånd, for ideen om høytider som nærmer seg, for solfylte dager og lyset som forblir til sent ... den andre siden av mynten er den på omtrent 7 millioner italienere som lider av allergi eller allergisk rhinitt, som våkner av lyden av fugler, noe som gjør denne sesongen til en av de mest kjedelige å håndtere. Fysisk sport kan ikke eliminere ubehagelige effekter av glede, men lindre dem. La oss finne ut hvordan gjennom yoga. Faktisk har utøvelsen av yoga mange positive effekter på kroppen, se:

1. Bekjempelse av allergi med pustestyring

Pusten er viktig i yoga. Å kontrollere pusten beroliger hjerterytmen, og derfor er fordelene med yoga funksjonelle ikke bare for kroppen, men også for ånden. Faktisk, med pust kan du lære å håndtere stress, rense kroppen for giftstoffer, men også forbedre bivirkningene av allergier, noe som forbedrer kontrollen med dyp pusting. Du kan begynne å krysse bena, slappe av ryggen og skuldrene. Hendene er med håndflaten vendt opp og øyelokkene er avslappet. Fokuser nå på pusten din, som må involvere diafragmatisk, thorax og clavikulær pust. Når du puster inn og puster ut, lytt til pusten din, som skal være flytende, dyp og regelmessig. Yoga pusteteknikker er varierte, og når de praktiseres hver kveld før du legger deg, vil de over tid bli automatiske, med en rekke store fordeler for kroppen.

Se også

Pollenallergi: symptomer, naturmidler og matvarer du bør unngå

Allergi mot gress: symptomer, matvarer som bør unngås og naturmidler for con

Kegel øvelser for kvinner og menn: hvordan de gjøres og hvordan de fungerer

2. Fiskens posisjon for å hilse på irritasjonene ved allergi

Denne stillingen inkluderer støtten på albuene, en inversjon av hodet og den totale åpningen av brystkassen: legg deg ned på ryggen med forlengede ben og føttene sammen. Legg hendene under baken med håndflaten på bakken og armene med albuene. Lukk under ryggen. Pust dypt inn, løft brystet og bøy ryggen, støtt deg selv på albuene; la hodet gli tilbake. Fordelene er utallige: dyp lungepust er lettere, spesielt thorax og kravebein, og forlengelse av magemusklen. Derfor frigjør, styrker og forbedrer denne stillingen kontrollen av luftveiene.

3. Lysets posisjon for de mer erfarne

Posisjonen til stearinlyset, er en av grunnposisjonene til yoga, og krever at du legger et teppe under skuldrene, med hodet og nakken på gulvet. Beina må da løftes rett opp, med hendene på ryggen og albuene bøyd og hviler på bakken i skulderhøyde, og prøver å perfekt justere rygg og ben. Gjennom denne stillingen foretrekkes nesedrenering, og gjennom dyp og intens pust blir "halsen" massert. Bare hold stillingen i noen minutter. OBS: Lysets posisjon krever forberedelse og opplæring. Ikke prøv det hvis du ikke er trent.