Avslappende urtete: de beste naturlige rettsmidler for stress
De hektiske daglige rytmene, de kontinuerlige engasjementene og bekymringene som følger oss fra jobb til hjem, forårsaker tretthet og stress. Svært ofte resulterer deres kombinerte handling i søvnvansker: hvis noen av oss opplever uregelmessig søvn - avbrutt av flere oppvåkninger i løpet av natten - opplever andre derimot til og med søvnløshet.Hvordan bekjempe derfor disse fiendene til vårt Of Of selvfølgelig kan avslappende urtete være en løsning. En kopp med disse infusjonene gir en gunstig effekt på kort tid takket være de aktive ingrediensene i noen urter som er spesielt effektive for å gjøre oss rolige fysisk og psykisk.
Faktisk er det i naturen mange planter som er i stand til å gi en placebo -effekt på nervesystemet vårt og generelt på hele organismen.Fra de klassiske urter som kamille, sitronmelisse og valerian, til de som nylig ble oppdaget som f.eks. mallow, lavendel og hagtorn, bladene og blomstene, brukt hver for seg eller kombinert, i en kopp kokende vann vil bli det ideelle middelet for å motvirke den følelsen av utmattende tretthet som vi alle føler på bestemte tidspunkter.
Ikke glem at det i tillegg til naturlige urtete er noen gode vaner som kan hjelpe deg med å bekjempe tretthet, angst og stress:
Avslappende urtete for en god søvn
Urter som brukes til å lage en avslappende urtete er forskjellige, og ikke alle har de samme egenskapene. Noen har for eksempel en særlig gunstig effekt på søvnens regelmessighet og ro. Dette er den berømte kamille og valerianen, som er tilsatt hagtorn og lavendel, mindre kjent for sin positive handling som hjelper oss å sove.
Kamille
Uten tvil er kamille den mest kjente planten som et naturlig middel mot tretthet og for å la deg sovne selv i de vanskeligste situasjonene. Faktisk fremmer dets egenskaper avslapning og bidrar til å forene søvn, selv under angst- eller stressforstyrrelser. Fraværet av hypnotiske effekter gjør blomstene egnet for bruk selv i lengre perioder. Den enkleste måten å tilberede en kopp kamille er, i fravær av de klassiske posene, infusjon av to teskjeer blomster i en kopp kokende vann i 10/15 minutter.
Valerian
En annen flott klassiker med avslappende urtete for kvelds- og nattetimene. Egenskapene til baldrian er beroligende og angstdempende, og de virker direkte på nervesystemet vårt: Av denne grunn ble det til og med brukt etter første og andre verdenskrig for å prøve å redusere belastningen av soldater. Igjen innebærer preparatet en kopp kokende vann og en teskje av plantens rot.
Hagtorn
Mindre kjent enn de to første, men ikke mindre effektive, hagtorn er en liten busk dekket med blomster som har blitt brukt i århundrer for sine fordelaktige egenskaper, hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av to aktive ingredienser i flavonoidkategorien: "hyperosid og vitexin, Faktisk har beroligende komponenter og virker på følelsen av stress og angst som oppfattes av sentralnervesystemet vårt.
Lavendel
Har du noen gang besøkt et velværesenter og prøvd en lavendelbadstue eller opplevd en avslappende massasje med de naturlige duftene? Grunnen til at denne planten med en ekstraordinær duft er så brukt, skyldes nettopp dens beroligende egenskaper, som bidrar til å bekjempe uro og rastløshet og fremmer avslappende søvn. For å tilberede en infusjon med denne medisinske urten, kan den finnes i form av essensiell olje, og det vil være tilstrekkelig å blande to teskjeer i en kopp vann.
Linden
Til slutt, hvis du endelig vil sove uten den angstfølelsen lenger, kan limetre være noe for deg: Faktisk, så vel som forkjølelse og halsproblemer, er dette en av de mest kjente avslappende urteteene, for sin beroligende og -stresseffekt, som gjør den perfekt i situasjoner med søvnløshet. Linden urtete inneholder molekyler som er i stand til å stimulere og slappe av sentralnervesystemet.
En avslappende urtete for velvære for hele organismen
Perioder med angst og stress kan ha negative effekter ikke bare på søvn, noe som kan føre til søvnløshet, men generelt på hele kroppen vår. Det er planter med avslappende egenskaper som virker totalt på organismen vår, og konsentrerer seg uansett om de mest følsomme. deler som er mest påvirket av situasjoner med tretthet og uro, som spesielt mage og tarm.
Mauve
En veldig effektiv urtete er mallowen: denne typen urt, i tillegg til å bringe en følelse av velvære på et mentalt nivå med sine beroligende aktive ingredienser, fokuserer handlingen på tarmen og urinveiene, slapper av magemuskulaturen. og lette passasjen av giftstoffer, og dermed bringe avslapning til hele kroppen og passere gjennom nervesystemet.
Melissa
En annen må en av de avslappende urtete er den med sitronmelisse. Du vet når du sier "jeg har" angst som griper meg i magen "? Vel, overdreven agitasjon fører til forstyrrelser i fordøyelsessystemet, med ubehag og kramper. Egenskapene til denne planten sikrer at den kan slappe av magen og veggene, noe som gjør den ideell for angst som angriper og påvirker tarmen. Til slutt anbefales det for gravide som lider av kvalme.
Verbena
Hvis alle de andre avslappende urtete virket på nivået av nervesystemet og fordøyelsessystemet, har den med Verbena også fordeler med hensyn til immunsystemet. Takket være disse flere egenskapene ble det definert som "magisk urt" og det ble sagt at den skulle plukkes om natten den 24. juni, St. John's Night.
De beste oppskriftene
De fleste av disse plantene, bortsett fra kamille og verbena som naturlig har en ganske søt smak, er bitre i smak. Noen foretrekker derfor å drikke disse urteteene ved å tilsette en liten mengde honning eller sukker, eller med andre medisinske urter som er kjent for sin smakstilsetning, for eksempel kanel, appelsinskall eller blomster.
Til slutt er det mulig å kombinere buskene og blomstene i de avslappende infusjonene, kanskje klare å kombinere de beroligende effektene av de funksjonelle til en god hvile med de rensende plantene som er egnet for tarmens regelmessighet. En oppskrift på en urtete med dobbel effekt er:
Hagtorn (blader og blomster)
- Linden (blader)
- Sitronmelisse (blader)
- Appelsinskall
