Sterkere og vakrere! 10 tips for å styrke immunsystemet
Det hele starter med din livsstil: her er 10 tips for å leve sunnere og være uovervinnelig mot enhver sesongbetont sykdom!
Start med strøm ...
- · 1. Følg riktig hygiene
- · 2. Ta en fin varm dusj
- · 3. Bruk noen forebyggende produkter
- · 4. Ta probiotika
- · 5. Nå og da er det på tide å få massasje
- · 6. Drikk grønn te
- · 7. Gå tidlig til sengs: cellene dine vil takke deg!
- · 8. Tren litt
- · 9. Slapp av!
- 10. Spis et sunt og balansert kosthold med mange grønnsaker
1. Følg riktig hygiene
Mange virus (så vel som bakterier) kan unngås ved å praktisere god kroppshygiene.
Hvis rådet om å vaske hendene ofte virker for åpenbart, er det for eksempel litt mindre åpenbart å ikke røre ansiktet og munnen med hendene etter å ha berørt overflater som ikke er helt rene, for eksempel støttene på offentlig transport.. . Virus og bakterier har øyne og munn som privilegerte diffusjonskanaler!
Se også
2. Ta en fin varm dusj
En dusj eller et varmt bad kan gjøre virkelige underverk for kroppen din. I tillegg til tankene dine ...
3. Bruk noen forebyggende produkter
Offentlig transport er en grobunn for forkjølelse og influensa, men med et spesifikt forebyggingsprodukt kan du redusere risikoen for infeksjon i stor grad.
En beskyttende gel kan være svært nyttig for årsaken: den er også egnet for barn og gravide, uten spesielle kontraindikasjoner.
4. Ta probiotika
Visste du at over 70% av immuncellene dine finnes i tarmen og støttes av friske tarmbakterier? Dette kan bare bety én ting: du må holde tarmen glad!
Overflødig sukker, karbohydrater og alkohol om vinteren og de mange festivalene kan forårsake ubalanser, selv dyptgående, i tarmfloraen.
Hold tarmene balansert også ved å hjelpe deg selv med probiotika: de vil bidra til å opprettholde tarmbalansen, nødvendig for å redusere muligheten for å få sesongplager.
5. Av og til er det på tide å få massasje
Det trenger ikke alltid å være for en spesiell anledning! Ikke bare hjelper en god massasje med å lindre stress, det er også flott for å stimulere sirkulasjon og øke naturlige antistoffer mot bakterier og virus.
En badstue er også perfekt for å fjerne giftstoffer.
6. Drikk grønn te
Det hjelper deg å gå ned i vekt, er en alliert i hjertet og kan forhindre sykdom: fordelene med grønn te er virkelig fantastiske.
Så du er sannsynligvis ikke engang overrasket over å høre at det også er flott for å holde forkjølelse i sjakk.
Å drikke grønn te regelmessig vil ikke bare bidra til å holde kroppen hydrert og eliminere giftstoffer: polyfenolene og flavonoider den inneholder, vil bidra til å styrke immunsystemet.
7. Gå tidlig til sengs - cellene dine vil takke deg!
Timer med søvn er et MUST. Vi trenger søvn slik at kroppen vår kan gjenopprette sin styrke: og immunsystemet også. Det anbefales at du sover minst 7 timer hver natt.
8. Tren litt
Trening slapper av, styrker og gjør deg glad.Lette øvelser som å gå hver dag, sykle i minst en halv time er nok: de får deg til å føle deg bedre fysisk og psykisk.
Faktisk kan overdreven fysisk aktivitet, spesielt for de som ikke er trent, ha motsatt og uønsket effekt: å senke immunforsvaret vårt.
I tillegg krever hver fysisk trening også en restitusjonstid, der kroppen din må ha tid til å hvile.
9. Slapp av!
Ikke glem avslapning. Kroppen vår, som vårt sinn, trenger å slappe av. Stress er immunsystemets største fiende, det øker blodtrykket negativt og kan forårsake depresjon.
Enten det er å lese en bok, meditere eller klappe katten ... avslapning er, som søvn, en plikt overfor cellene våre.
10. Spis et sunt, balansert kosthold med mange grønnsaker
Aldri undervurder hvilken innvirkning mat og ernæring har på helsen din.
En porsjon grønnsaker kan inneholde mer enn 100 fytokjemikalier som vil bidra til å styrke immunsystemet hver dag.
Nyt ofte mat som brokkoli, kål, soya, gulrøtter, gurkemeie, løk og rød frukt, rips og jordbær.
Mat er medisinen din!
