Frykt for å kjøre bil: årsaker, symptomer og hvordan man kan overvinne amaxofobi
Hver person har sin egen frykt. Det er de som frykter høyder, de som frykter mørke, sykdom eller død. Enhver frykt har oppstått fra en veldig spesifikk årsak som imidlertid ikke alltid er kjent. Å gå tilbake til denne opprinnelsen er imidlertid veldig ofte nøkkelen til å håndtere denne fobien en gang for alle. Visste du for eksempel at det til og med er frykten for kjærlighet, kalt av de mest tekniske ekspertene, filofobi?
I dag vil vi imidlertid bedre oppdage en fobi som blir tatt for mye for gitt, eller frykten for å kjøre bil. Ikke alle som lider av det gjør det av de samme årsakene: faktisk, selv om symptomene nesten alltid er de samme, kan det være flere årsaker bak. Heldigvis er det forskjellige måter å overvinne amaxofobi, avhengig av intensiteten, symptomene og til og med opprinnelsen.
Se også
Hva er amaxophobia?
Begrepet amaxophobia stammer fra gresk amaxos, det er å si vogn, og fra fobi, som faktisk betyr frykt. Den består i frykten for å kjøre bil, som i dag oversettes til frykten for å kjøre.Denne fobien finnes vanligvis hos mennesker som tilhører forskjellige aldersgrupper, alt fra nylig lisensiert til voksne med mer erfaring. Selv om både menn og kvinner kan lide av det, er det funnet flere tilfeller blant den kvinnelige befolkningen.
Du kan skille den lille angsten som er typisk for de som nettopp har fått lisensen fra den virkelige amaxofobien på forskjellige måter. Først avtar stresset til nye sjåfører etter noen måneder, spesielt ved kontinuerlig å øve på å kjøre bilen og perfeksjonere kjøring i gatene mer "vanskelige", for eksempel motorveier eller hurtigflytende. Så blir frykten for å kjøre bil gjenkjent av angstnivået som er uforholdsmessig til omstendighetene. Til slutt har de som har denne fobien en tendens til å gi opp mer og mer for å sette seg bak rattet. Svært ofte utelukker amaxofobier seg selv fra visse anledninger, for fritid eller jobb, eller de går på en mye mer kompleks reise i stedet for å ta bilen og kjøre.
Symptomer på frykt for å kjøre bil
Når du har en sterk frykt for å komme bak rattet, opplever du vanligvis de samme psyko-fysiske symptomene som alle andre fobier. Først og fremst kan du merke en "akselerasjon av hjerteslag, svimmelhet, plutselig svetteøkning og kortpustethet. I tillegg kan angstfølelsen som angriper oss når vi er veldig redde for noe påvirke mage -tarmkanalen, noe som resulterer i episoder med kvalme, diaré og andre magesykdommer.
I de mest alvorlige tilfellene fører amaxofobi mennesker som lider av det til virkelige panikkanfall. Fremfor alt i en slik situasjon bør frykten for å kjøre ikke undervurderes, enda mer hvis kjøretøyet, bilen eller motorsykkelen er det allerede i bevegelse, selv ved lav hastighet.
Årsakene
Som vi allerede har nevnt, er det til stor hjelp å kjenne årsakene til amaksofobi for å prøve å takle og overvinne denne frykten. Først og fremst er det viktig å forstå om denne frykten også er knyttet til eksterne faktorer eller til det enkle faktum å kjøre bil.
- Ekstern årsak til kjøring
For eksempel er det mennesker som er redde for å kjøre i mørket, og derfor, i dette tilfellet, slutter amaxophobia seg til nictophobia, eller frykten for mørke. Andre ganger, klaustrofobi på grunn av innendørs veistrekninger som tunneler eller følelsen av overbefolkning forårsaket av rushtrafikk. Til slutt kan de som lider av svimmelhet være redde for å kjøre på broer, flyover og til og med hårnålbøyninger i fjellet.
- Interne kjøreårsaker
Deretter følger det alle de faktorene som i stedet angår handlingen med å holde seg bak rattet. Under slike omstendigheter skyldes frykten for å kjøre veldig ofte traumer. Etter å ha rammet en ulykke som sjåfør eller som passasjer, etter å ha sett en mens du går eller kjører eller til og med har et familiemedlem eller en venn som er involvert i en tragedie på veien, er en av hovedårsakene som får en person til å frykte å kjøre bil eller et kjøretøy generelt.
Hvis ingen ulykke eller traumatisk episode av denne typen har vært opplevd, er opprinnelsen til amaxofobi helt psykologisk og er knyttet til det symbolske aspektet ved kjørehandlingen. Eksperter sier at disse amaksofobene er redde for å ta kontroll over noe som i den aktuelle situasjonen identifiseres med en "bil eller motorsykkel. I virkeligheten er denne frykten bredere og består i frykten for å ta på seg ansvar i livet og bli uavhengig.
Til alt dette legges bekymringen for å gjøre ulykker, for å gjøre en feil mens du kjører eller miste kontrollen over kjøretøyet, kanskje på grunn av kritikk som ble fremsatt mens du lærte. Faktisk er det ingenting verre enn en lærer eller en slektning som stadig kritiserer den nye sjåføren og får ham til å føle seg usikker på seg selv og sine evner.
Hvordan overvinne frykten for å kjøre bil
Vi har påpekt at årsakene bak frykten for å kjøre bil er mange, og av denne grunn kan vi ikke indikere en eneste måte å møte og overvinne amaxofobi på. Imidlertid, hvis du lider av det, anbefaler vi at du følger disse enkle forslagene som kan være behjelpelig med å gjenvinne tilliten til bilen eller andre transportmidler som du for lengst har sluttet å kjøre. Hvis du fortsatt ikke føler deg trygg, må du ikke risikere: diskuter temaet med en psykolog eller psykoterapeut.Han vil kunne støtte deg i å overvinne denne fobien rolig og prøve å finne ut hva den kom fra.
1. Bruk avslapningsteknikker
Selv når det gjelder annen frykt, kan avslapningsteknikker hjelpe deg med å håndtere angst bedre. Det finnes forskjellige typer: alt fra meditasjon til yoga til mindfulness. Alle disse disipliner kombinerer fysisk trening med pustestyring og viser seg å være perfekte for å håndtere angst og stress. . Faktisk, hvis de gjøres riktig, bidrar de til å motvirke negative tanker og bringe positiv energi. Vær optimistisk mens du kjører, og ikke tenk hele tiden på at du kan forårsake eller være involvert i en ulykke.
Hvis du er i stand til å fjerne negativiteten takket være avslapningsteknikkene, vil du legge merke til hvor hyggelig det er å være bak rattet: en virkelig unik følelse av frihet og uavhengighet.
2. Velg en ledsager (men bare de første gangene!)
Hvis du ikke har kjørt på lenge, kan du enten gjøre noen timer med kjøreskolelæreren eller be om hjelp fra en slektning eller venn. Det viktige er at dette bare er en fase: du vil ikke alltid være i stand til å kjøre i selskap med noen, ellers vil du aldri gjøre det uavhengig. Gå inn i baksetet. Alt dette vil tillate deg å få mer tillit til dine evner.
3. Begynn å kjøre igjen litt etter litt
Når du kommer tilbake til kjøringen, velger du en enkel rute. Start med runder rundt blokken av huset ditt. Forleng dem deretter noen kilometer, kjør i de områdene du kjenner best, så du ikke trenger å bekymre deg for å kontrollere veien. Bare når du er mer komfortabel, bytt til motorveier, for eksempel ringveier og motorveier, eller de med mer trafikk. Gjør alltid alt trinnvis, uten å overdrive og kontrollere angstnivået ditt.
4. Lag en "rolig atmosfære i bilen."
Det kan virke rart, men atmosfæren i bilen strekker seg langt. Hvis du holder bilen ren og ryddig, vil du sette deg inn og starte den mer. Av denne grunn anbefaler eksperter at du "tar vare på" din bil., for å skape et miljø av komfort ikke bare hjemme, men også i vårt personlige miljø.
Selvfølgelig kan du finne denne følelsen av ro og stillhet som du vil. Du kan begynne med å sette på en bilspreder med din favorittduft og velge spillelister eller CDer med sangene du liker best. Alt dette vil hjelpe deg med å slappe av og føle deg komfortabel.
5. Få hjelp fra en ekspert
Som med alle andre fobier, når du når høye nivåer, med kanskje episoder med panikkanfall, og når du ikke lenger kan håndtere bivirkningene, er det beste valget å konsultere en profesjonell. Det samme gjelder frykten for å kjøre bil.
I tilfelle det skyldes et traume og den påfølgende posttraumatiske stresslidelsen, er det tilrådelig å følge en psykoterapibane med det formål å endre de negative tankene på grunn av den traumatiske hendelsen og gjenvinne tilliten til deg selv og til dine evner ...
Hvis din amaksofobi derimot er diktert av angst, ikke av traumatisk karakter, kan du ty til en kognitiv atferdsterapi som alltid følges av en psykolog eller en psykoterapeut. Gjennom avslapningsteknikker og et desensibilisering av frykt er det mulig å gjenskape scenariene til guiden og til og med bli ledsaget av spesialisten for de første testrundene.
