Søvnlammelse: når sjelen er våken, men kroppen ikke er det!
Søvnlammelse betyr det fenomenet som fanger deg når du våkner: sinnet er våken, men kroppen sover, og det betyr at du ikke kan bevege deg. Det kan selvfølgelig være veldig plagsomt! Noen ganger skyldes lammelse årsaker til stress. Sperringen forårsaker for eksempel ofte angst og depresjon: oppdag tipsene for å sove fredelig selv i øyeblikk som disse ved å se denne videoen!
Hva menes med begrepet søvnlammelse
Søvnlammelse, også kalt hypnagogisk lammelse, er en del av gruppen søvnforstyrrelser, for eksempel søvnløshet. Hva skjer? De som lider av det så snart de skal våkne (eller akkurat skal sovne) innser at de kan ikke bevege en muskel i kroppen eller snakke. Han er i en virkelig tilstand av lammelse: det er som om REM -fasen ikke slutter på riktig tidspunkt (eller starter noen få øyeblikk før den burde). Svært ofte er denne søvnforstyrrelsen forbundet med narkolepsi: du kan imidlertid bare prøve det en gang i livet ditt eller på bestemte øyeblikk i livet ditt, spesielt hvis du sover lite og dårlig. Hvis du har å gjøre med isolerte episoder, er det ofte ingen terapi: men hvis søvnlammelse ofte plager er det avgjørende å konsultere en spesialist for å evaluere den mest effektive behandlingen sammen og dermed forbedre kvaliteten og varigheten av hvile. Hvem som lider av søvnlammelse er våken, men kan ikke bevege seg: episoden kan vare noen sekunder, i de mest alvorlige tilfellene kan den vare noen minutter. Etter denne tiden våkner personen normalt og har ingen ubehag bortsett fra åpenbart angst og frykt av det han bevisst opplevde noen få øyeblikk før. Søvnlammelse hos de fleste individer er et sjeldent fenomen som ikke forekommer ofte. Hvis det blir tilbakevendende, er det viktig å gjøre noe for å løse problemet: neglisjering av en slik søvnforstyrrelse kan forårsake stress og føre til søvnløshet.
Se også
Hvordan søvn fungerer
For å forstå dette fenomenet hypnagogisk lammelse fullt ut, er det godt å forstå hvordan søvn fungerer og hva dens faser er. Når du sovner, oppstår bevissthetstap i kroppen din: mange biologiske funksjoner reduseres. Det er to hovedfaser som kjennetegner søvn, REM-fasen og NON-REM-fasen. Disse fasene følger hverandre flere ganger. Vekslingen mellom de to NON-REM- og REM-fasene (også kalt ortodoks søvn og paradoksal søvn) er avgjørende for å sove på sitt beste.
I løpet av Non-Rem-fasen kan vi identifisere 4 stadier, hvor søvn gradvis blir dypere. Stadiene som utgjør det er: sovne, deretter lett søvn. da tar fasen med dyp søvn over som fører oss til det fjerde stadiet, der kroppen vår regenererer seg dypt.
syklus etter syklus, reduseres varigheten av NON-REM-fasen for å gi mer plass til REM-fasen.
REM -fasen er preget av plutselige øyebevegelser. REM betyr faktisk Rask øyebevegelse, som på italiensk tilsvarer "rask øyebevegelse". Det er derfor en fase med rastløs søvn der pulsen og pustefrekvensen øker. I REM -fasen drømmer du! Og denne fasen er også preget av en avslapning av musklene indusert av tilstedeværelsen av noen hormoner. Musklene beveger seg ikke, og dette tjener sannsynligvis kroppen vår til å unngå plutselige bevegelser forårsaket av de forskjellige drømmene som de som kan sove.
Hva er årsakene til søvnlammelse?
Vanligvis er tenåringer og unge de mest berørte av søvnlammelse. Noen studier viser at alderen som er mest utsatt for denne typen fenomen er mellom 25 og 44 år. Søvnlammelse kan skje både kvinner og menn. Det er ikke lett å forstå hvor mange som lider av det, for for mange er dette episoder i seg selv, det kan skje enda en eller et par ganger i livet. Generelt kan vi si at statistikken indikerer at omtrent 6% av befolkningen lider av det med en viss frekvens. På mange måter er søvnlammelse fortsatt innhyllet i mystikk: ifølge noen studier er det knyttet til narkolepsi. Omtrent halvparten av narkoleptika lider også av episoder med søvnlammelse. Når det gjelder årsakene som gir søvnlammelse og derfor kan forårsake denne immobiliteten ved oppvåkning, kan det sies at det skjer når hormonene i REM -fasen frigjøres på en unormal måte, de som får musklene til å slappe av under søvn. Frigjøringen av disse hormonene stopper ikke når du våkner, men fortsetter i noen minutter: her er søvnlammelse! Vi kan åpne øynene, vi er sikkert våkne, men ofret i hvert fall til hormonene er blokkert. På det tidspunktet kommer musklene våre ut av avslapningsfasen, og vi kan bevege oss normalt. Men kan noe gjøres for å forhindre at noe slikt skjer? Kan søvnlammelse "forhindres" på noen måte?
Vi kan si at det er "risikofylte" situasjoner der muligheten for søvnlammelse er større, spesielt for personer i alderen 18 til 40 år. Søvnlammelsesepisoder er mer sannsynlig hos de som sover lite generelt, og mindre enn kroppen krever. Det samme gjelder for de med uregelmessig søvn og få vaner, for de som ofte endrer våken tid (for eksempel de som jobber veldig forskjellige skift). Det er to andre faktorer som kan øke risikoen for søvnlammelse. En, som vi sa tidligere, er narkolepsi. Det er ennå ikke kjent hvorfor, men narkoleptika rapporterer ofte at de opplever lignende opplevelser. Da bør ikke individets familiehistorie neglisjeres, det er mulig det er genetiske faktorer bak denne hormonelle ubalansen i REM -fasen.
