Flat mage sikret med det splitter nye Stork -kostholdet
Det er mange stjerner som har bestemt seg for å stole på det splitter nye Stork -dietten og oppnå bemerkelsesverdige resultater. For å få en idé, bare se på den veldig flate magen til Gigi Hadid eller Selena Gomez, hvis diett blir fulgt av doktor Stork selv! Hva sier du, virker de i god form?
Hvis svaret er "ja", gjør som Blake Lively og fest et av disse bildene i fryseren ... det vil hjelpe deg å holde deg unna iskremen og orientere deg mot den vennlige maten på linjen som vi skal liste opp !
P.s. vil du si farvel til "kjærlighetshåndtak" en gang for alle? Tren hver uke! Hvorfor starter du ikke med disse?
Detox -diett: hva detox -dietten er og hvordan den fungerer
Det grunnleggende prinsippet for Dr. Stork's diett
Den nye, men allerede elskede, dietten som ble unnfanget av den amerikanske legen Travis Stork er basert på et viktig grunnprinsipp: å rense og holde tarmene friske.
Hemmeligheten bak å ha flat mage er faktisk å gradvis redusere hevelse i magen og for å gjøre dette er det en "eneste løsning: å sørge for at tarmbakteriene fungerer som de skal.
Å ha en sunn tarm betyr å redusere ulike plager som kan forårsake en irriterende hoven mage, inkludert forstoppelse og alle relaterte problemer.
Hvis de gode mikroorganismer i bakteriefloraen fungerer korrekt, er de i stand til å motvirke assimilering av fett, spesielt i mageområdet, og bidra til å få de ekstra kiloene til å forsvinne!
Mer enn å bare være et ekte kosthold, består dietten foreslått av doktor Stork i å vedta noen presise vaner, som skal settes i praksis så ofte som mulig, og selvfølgelig når den hatefulle følelsen av oppblåsthet i magen oppfattes.
Reglene du skal følge er ikke så slitsomme og lar deg absolutt ikke være sulten! Det handler om å velge sunn mat av høy kvalitet og kontrollere daglige porsjoner. Dietten har faktisk ikke en bestemt varighet, og vi kan følge den etter behov.
De 7 reglene for storken diett
La oss finne ut de 7 spisevanene som doktor Stork anbefaler oss å følge for å få en perfekt flat mage.
Men først vil vi introdusere deg for Dr. Travis Stork ...
La oss gå tilbake til reglene:
- innta probiotiske matvarer. Dette er regel nummer 1 for en sunn tarm; mat som yoghurt, kefir, kimchi, miso, tempeh og surkål er avgjørende for å beskytte våre vennlige bakterier.
- fyll på frukt og grønnsaker, minst 6 porsjoner om dagen. Frukt og grønnsaker er diettmatene. Dr. Stork råder oss til å foretrekke rå grønnsaker, inkludert courgetter, gulrøtter, agurker, tomater, paprika og reddiker, og å konsumere sesongens frukt, som epler, pærer, blåbær, bjørnebær og bringebær, muligens hele (rikt på fiber) og ikke i form av juice eller sentrifugert.
- pass på stivelse, det vil si konsumere i små mengder: mais, grønne bønner, erter, søte poteter og vannkastanjer (en halv porsjon per dag).
- aldri glem å drikke ... vann takk! Riktig mengde vann - 8 glass om dagen - lar fibrene virke og holder forstoppelse borte. Selv om kullsyreholdige drikker og sukkerholdige sukker må begrenses, hvis det ikke unngås helt! Se opp for koffein også ... (hvis du ikke overdriver, har det også mange positive effekter!)
- konsumere minst 6 kurs proteiner. Blant de matvarene som inneholder den, foretrekker de: belgfrukter (bønner, erter og linser), melk og derivater (inkludert klassisk yoghurt, gresk yoghurt og fettfattige oster som ricotta), egg, soyaproteiner som erstatter kjøtt (f.eks. som tofu og tempeh), fet fisk (ansjos, laks, sardiner, sverdfisk, ørret og tunfisk) og hvitt kjøtt (kylling og kalkun). Til krydder eller snacks er ideelle: mandler, valnøtter, peanøtter, pistasjenøtter og frø (gresskar, sesam og solsikke).
- spis minst 2 porsjoner fullkorn, for eksempel fullkornsbrød og ris, havre og quinoa, og unngå bearbeidede korn og andre raffinerte produkter (hvitt brød og ris, salt, sukker og margarin).
- det er tillatt, faktisk anbefalt, forbruk av gode fettstoffer, for eksempel olje (oliven, valnøtt, sesam, soya, linfrø, druefrø eller kokos) og oliven, både grønt og svart.
