Får spirulina deg virkelig til å gå ned i vekt? Her er alle svarene
Spirulina er en "blågrønn alge som i nyere tid har blitt en av de mest populære og populære supermatene. Det virker faktisk som om denne algen har mange fordelaktige egenskaper og mange er overbevist om at den også får deg til å gå ned i vekt." I denne artikkelen oppdager vi sammen alt det er å vite om spirulina og hvordan du tar det som et supplement. Vil du vite andre matvarer rike på antioksidanter? Ikke gå glipp av videoen!
Hva er spirulina
Spirulina, hvis vitenskapelige navn er Arthrospira platensis, blir ofte referert til som en alge, men det er mer presist en cyano encellet bakterie som lever i varme ferskvannssjøer. Den har en karakteristisk mørkegrønn farge fordi den er veldig rik på klorofyll og kalles spirulina fordi formen ligner en spiral. Det har vært kjent siden antikken av aztekerne og de asiatiske befolkningene, men i dag er de viktigste produsentene USA og Japan, hvor det dyrkes med troen på at det er en passe mat som får deg til å gå ned i vekt.
Det er konsumert i form av et supplement i tabletter, pulver eller flak og brukes spesielt av de som, etter et vegansk eller lavproteinholdig kosthold, har matmangel. Spirulina inneholder faktisk vegetabilske proteiner kalt biliproteiner, som ville ha en positiv rolle i kostholdet til de som ikke bruker produkter av animalsk opprinnelse. Videre inneholder denne algen nesten alle de essensielle aminosyrene som er nødvendige for konstruksjon av proteiner.
Spirulina inneholder mange omega 6, mens den mangler omega 3, den har også en "utmerket mengde gamma linolensyre. Den er også veldig rik på mineralsalte: 145 mg magnesium, 28,5 mg jern, 6,1 mg. Kobber og 1,9 mg mangan. Når det gjelder vitaminer, inneholder den vitamin E (også kalt tokoferol), som har en "viktig forebyggende virkning mot" lipidoksidasjon og har en antioksidant effekt på kroppen. Vitamin B er også veldig godt representert, som vitamin A imidlertid gjør inneholder ikke B12 -vitaminer.
Alle fordelene med spirulina
Spirulina regnes som en kraftig supermat som er i stand til å bekjempe aldring og rense kroppen. Her er alle fordelene for helsen vår:
- Det har en antioksidant effekt. Takket være tilstedeværelsen av vitaminer, phycobilins og andre pigmenter, inkludert klorofyll, ville spirulina ha interessante antioksidantegenskaper. Det kan faktisk fremme hukommelse og konsentrasjon, bidra til å motvirke frie radikaler og beskytte kroppen mot skadene de kan forårsake.
- Det kan motvirke ernæringsmessige mangler som er typiske for noen dietter. Spirulina inneholder en god dose vegetabilske proteiner, som er veldig nyttige for veganere og vegetarianere.
- Det spiller en rolle i forebygging av hjerte- og karsykdommer på grunn av de høye nivåene av omega-6 og gamma linolensyre.Videre ville spirulinaalger bidra til å forbedre kolesterol og triglyseridnivåer i blodet, stabilisere blodtrykket og forbedre immunsystemet.
- Det beskytter kroppen mot skader forårsaket av oksidativt stress og overdreven eksponering for ultrafiolette stråler.
- Ifølge noen, gitt konsentrasjonen av kraftige antioksidanter, mineraler og vitaminer, ville spirulina hjelpe idrettsutøvere og alle mennesker som er utsatt for tungt fysisk og psykisk stress.
- Den inneholder også en god dose jern og er derfor perfekt for anemier.
Noen interessante studier har nylig blitt utført for å verifisere effekten av spirulina mot sykdommer som høysnue, allergisk rhinitt, leddgikt, hyperlipoproteinemi, hypertensjon og arsenforgiftning, men ifølge National Institutes of Health er vitenskapelige bevis fortsatt for knappe til å være sikker på effektiviteten og å anbefale det som et supplement.
Er det sant at spirulina får deg til å gå ned i vekt?
Spirulina bidrar til å optimalisere metabolismen av lipider i blodet, inneholder mange mineraler, inkludert jern, og forbruk av det regelmessig bidrar til å redusere sultfølelsen. Imidlertid har ingen vitenskapelige studier vist at denne algen har en rolle i å fremme ekte vekttap. er akkurat. Det kan imidlertid konsumeres som et supplement i kapsler, tabletter eller som pulver som skal blandes med mat. Vi må imidlertid være veldig forsiktige med å kjøpe spirulina av utmerket kvalitet (helst organisk), da den kan være forurenset av mikrocystiner eller anatoksiner og av tungmetaller.
Konsekvensene av disse toksinene er: gastrointestinale forstyrrelser, kvalme, svakhet, tørst og rask hjerterytme.
