The Fricker Diet

Prinsippet

Dr. Fricker utviklet en to-trinns diett. I «høy hastighet» -modus kan du raskt gå ned i vekt ved å spise kjøtt, fisk, grønnsaker (krydret med få fett), meieriprodukter og frukt. Brød, stivelsesholdige matvarer og sukkerholdige matvarer er forbudt. Denne høyhastighets dietten er derfor basert på mat som er rik på proteiner og kalorifattig. Den andre hastigheten, mer moderat, lar deg gå ned i vekt mindre raskt, men med lengre varige resultater. Det kan fortsette i flere måneder og kan bidra til å stabilisere vekten din etter en "pendel" -fase. Det er derfor et ideelt langsiktig kosthold som, takket være stivelsesholdig mat, kan føles mett og passe. Hvis du foretrekker å gå ned i vekt sakte, men permanent, er dette dietten for deg. I likhet med "høyhastighets" dietten, er den basert på animalske proteiner (kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter), fiber, vitaminer og mineraler (frukt og grønnsaker) og essensielle fettsyrer (olje).

En typisk dag i høy fart
Frokost: te eller kaffe, 2-4 meieriprodukter, frukt (ikke presset).
Lunsj og middag: rå grønnsaker eller grønnsaksuppe (uten fett), kjøtt og fisk etter ønske, grønnsaker etter ønske, alt ledsaget av en spiseskje olje, 1 meieriprodukt, 1 frukt.
En typisk dag i en humørfylt fart
Frokost: te eller kaffe, rusks eller fullkorn etter appetitt, 1 meieriprodukt, 1 frukt (ikke presset).
Prenzo: rå grønnsaker eller grønnsaksuppe uten fett, fisk eller kjøtt etter behag, grønnsaker etter ønske, en spiseskje olje, 1 meieriprodukt, 1 frukt.
Middag: rå grønnsaker eller grønnsaksuppe uten fett, magert kjøtt eller fisk etter ønske, stivelsesholdige matvarer etter ønske og grønnsaker i mengder som er større eller større enn stivelsesholdige matvarer, en spiseskje olje, 1 meieriprodukt, 1 frukt.

Se også

Detox -diett: hva detox -dietten er og hvordan den fungerer

Sirt diett: hvordan det fungerer og hva er maten til det slanke genet diett

Hvordan gå ned 3 kilo på to uker: dietten som skal følges

Resultater
Kvinner går vanligvis ned 1-1,5 kg per uke, menn 1,5-2,5 kg. Du kan følge det moderate kostholdet så lenge du vil, ispedd perioder med "høy hastighet".

Proffene
Denne dietten lar deg gå ned i vekt uten å påvirke muskelmassen.
Den består av "ekte" måltider, som lar deg spise lunsj med dine nærmeste.
Balansen og holdbarheten er ikke i fare for helsen din på lang sikt.
Noen unntak fra regelen er "tillatt": for eksempel et glass champagne.
Denne milde metoden blir vant til en god kostbalanse og forbereder slankere på stabiliseringsfasen.

Ulempene
"Pendolino" dietten lar deg ikke adoptere gode matvaner. Vær oppmerksom på risikoen for å gjenvinne de tapte kiloene.
Det moderate kostholdet er mindre raskt enn de restriktive, krever mer tålmodighet og kan vare opptil 6 måneder.