Tips og tilbehør for å praktisere yoga hjemme
Yoga er en veldig gammel praksis og disiplin, og vitenskap har vist at den har mange helsemessige fordeler. Hvis du ikke driver med sport eller driver med sport regelmessig, vil yoga hjelpe deg med å balansere kropp og sinn.
For de som driver med idrett eller er idrettsutøvere, er yoga sterkt anbefalt fordi det kan bidra til å oppnå større kroppsstabilitet, øke styrkemål, forbedre og korrigere stillinger, strekke muskler som kan være stive og til og med rehabilitere og forhindre mulige skader. noen av de beste fordelene yoga kan gi deg uansett om du er nybegynner eller ikke, er de:
- Styrke immunsystemet vårt: spesielt for å styrke luftveiene og fordøyelsessystemene.
- Beskytt og helbred muskler i korsryggen: reduser degenerasjonen av ryggskivene som oppstår med alderen, i tillegg til å forbedre kroniske ryggsmerter, spesielt korsryggen.
- Hjelp mennesker med angst eller depresjon: Vitenskapelige studier støtter effektiviteten av yoga for å redusere problemene med angstanfall og depresjon, og dermed forbedre humøret.
- Forbedre hvile og hjelpe deg med å sove bedre: pusteteknikkene som brukes i yoga er anti-stress og forbereder kroppen på større hvile, fordi den også slapper av musklene.
- Hjelp deg med å brenne kalorier og opprettholde vekten din: Det sies at du i en times yogaklasse kan brenne opptil 500 kalorier og øke stoffskiftet.
- Forbedret konsentrasjon: Dette er en av de mest elskede fordelene med idrettsutøvere, ettersom yoga er spesielt for å lære å synkronisere bevegelser med pust og meditasjon samtidig.
I tillegg til disse fordelene, tilbyr vi deg en rekke viktige tips og tilbehør hvis du vil begynne å praktisere yoga hjemme og bli kjent med denne fantastiske øvelsen som kombinerer kroppens balanse med sinnets.
Den største fordelen er at du ikke trenger å gå på treningsstudio for å trene hjemme, med to eller tre grunnleggende tilbehør kan du begynne å øve det perfekt, lære nye yogaposisjoner og dra fordeler av fordelene med en gang!
1. Få en sklisikker matte for å trene yoga
Det er hovedgrunnlaget for yoga, du bør være i kontakt med bakken, men med en sklisikker matte hvor du kan gjøre alle de grunnleggende øvelsene og posisjonene. Fordelen er at de kan rulles sammen og lagres i ethvert hjørne av skapet, slik at de ikke tar plass.
Det er tepper fra 15 euro til 200 euro, men vi har den med best valuta for pengene, så du kan begynne med en gang!
Denne matten har guider som forklarer justeringer og posisjoner for hender og føtter, så vel som linjen til midtaksen.
2. Få det viktige tilbehøret for å trene på holdningene
Yogahjulet er et veldig nyttig tilbehør for å trene visse øvelser og forbedre fleksibilitet og utholdenhet. Det bidrar også til å redusere stress og lindre press på leddene.
Den er sklisikker og svettebestandig og inneholder også en elektronisk guide med stillinger som skal utføres med hjulet hjemme.
Yoga -blokker er essensielt tilbehør, enten du er nybegynner eller ikke, men spesielt hos mennesker som nå begynner å praktisere yoga, fordi de tjener til å støtte leddene i de mest kompliserte stillingene for å nå bakken eller for å holde balansen.
Yoga -bandet brukes til å strekke leddene og strekke musklene i kroppen og dermed oppnå større fleksibilitet som skal påføres da i stillingene. Det er viktig å praktisere elastisitet og forbedre den for å oppnå et godt nivå av yoga, den er solid, holdbar og enkel å bruke.
Kjøp på Amazon for € 5,90
Dette er noen av yogastillingene du kan utføre med bandet for å øve fleksibiliteten i musklene.
3. Spesielle yogaklær kan hjelpe deg med å utføre øvelsene
For å gjøre yoga er det viktig å ta av seg skoene og være i kontakt med bakken. Det er de som foretrekker å gjøre det barbeint for en mer åndelig kontakt, men hvis du er noen som foretrekker å bruke sokker, er det viktig at de er sklisikre for å øve posisjonene på matten uten å skli.
Disse fra Active er søte og av utmerket kvalitet.
Og selv om du sannsynligvis allerede har sportsbukser, er disse vi foreslår spesielt for øvelser som yoga eller pilates for stoffets kvalitet og elastisitet. De tilpasser seg perfekt til kroppen og lar deg utføre øvelsene uten stivhet.
Kjøp på Amazon for € 224. Det er viktig å ha en bok for å lære de grunnleggende posisjonene og nøklene til yoga
Hvis du vil praktisere yoga hjemme, må du i det minste lære det grunnleggende på forhånd, og selv om du alltid kan se en opplæring, anbefales det at du ser etter en komplett bok som denne som vi foreslår for å lære det grunnleggende om yoga og de beste posisjonene for å begynne å praktisere yoga hjemme på en enkel og morsom måte.
Kjøp på Amazon for € 16,91 <
