Muskelsmerter: her er midler for å bekjempe dem!
Hvor mange ganger, etter en intensiv treningsaktivitet, har vi opplevd å være ømme og slitne de følgende dagene? Irriterende muskelsmerter, midlertidige kontrakturer eller mer irriterende traumer. Alle har vi på et eller annet tidspunkt i livet opplevd denne typen lidelse, mer eller mindre smertefull og vedvarende, som kan representere en hindring som ikke bør undervurderes i vårt daglige liv.
Av denne grunn har vi besluttet å vise deg noen idiotsikre metoder for å prøve å kurere og forhindre irriterende muskelsmerter. Ta en titt nedenfor og legg merke til det!
1. Frukt, grønnsaker og salttilskudd
Frukt, grønnsaker og saltvannstilskudd kan være en god hjelp for å opprettholde en god helsetilstand. En virkelig kur-alt er å spise, spesielt før og etter fysisk aktivitet, mat som er rik på kalium, for eksempel bananer, poteter eller tomater; kalium bidrar faktisk til normal muskelfunksjon.
Se også
2. Termoterapi
Ved smerter, belastninger og muskeltraumer kan termoterapi være en konkret hjelp: det er påføring av varme i områdene som er berørt av smerte for terapeutiske formål.Varmen hjelper faktisk til å redusere muskelstivhet, og hjelper til med å løse smerten uten bruk av medisiner. En av de mest effektive metodene i disse tilfellene er påføring av selvoppvarmende bånd på områdene som er berørt av smerter i noen dager.Men det er andre metoder som bruker varmeterapi, inkludert termiske bad, gjørme, badstue og tyrkisk bad, massasje med varme steiner, infrarød varme eller aromatiske urter, opp til infrarødt utstyr Klikk her for å lære mer om termoterapi.
3. Et varmt bad med natron
Dette er en metode du vil elske: å ta et varmt varmt bad. Ja, du har gjort det riktig, ingen anstrengelse, bare legg deg tilbake i det varme vannet og slapp av. Bare litt forsiktighet: Før du senker deg i vannet, hell 2-4 ss natron og bland det litt til det løser seg. På dette tidspunktet kan du vie deg til det avslappende badet ditt, du vil se at du vil føle umiddelbar lettelse i hele kroppen.
4. Stretching og stretching
Husk at muskelbelastninger og smerter ofte skyldes mangel på oppvarming av musklene, som kan bli utsatt for traumer, forutsatt anstrengelser uten tilstrekkelig forberedelse. Derfor må vi forberede musklene når vi gjennomgår noen form for fysisk aktivitet, før og etter, med strekk- og oppvarmingsøvelser. Selv i tilfeller av akutte smerter på grunn av traumer av annen opprinnelse, kan disse øvelsene være en hjelp til å strekke og slappe av musklene og passere betennelsen.
5. Massasje
Massasjen, hvis den utføres godt, kan representere en gyldig hjelp mot muskelsmerter, men du må absolutt stole på hendene på ekspert fysioterapeuter og osteopater. Ingen økonomiske økter eller improviserte operatører, sørg for at du velger godt, ellers kan du gjøre situasjonen verre.
6. Pilates
Pilates er en skikkelig kur for musklene. De langsomme og milde bevegelsene den kjennetegnes av, hjelper kroppen til å styrke, slappe av og løsne musklene, forhindre traumer og kontrakturer og gjenopplære riktig holdning, et viktig element for å unngå muskelsmerter og ubehag.
7. Ikke vær for lenge i samme posisjon
Vil du unngå traumer og muskelsmerter? Perfekt, så bli vant til å anta riktige stillinger, spesielt når du sitter ved skrivebordet, og for å endre posisjon ofte, minst hver halve time. Å sitte eller stå for lenge kan forårsake muskuloskeletale lidelser, ikke alltid merkbar umiddelbart. Det er derfor godt å ta hensyn til disse aspektene, som ofte er undervurdert. Du vil se at kroppen din vil takke deg.
8. Ta en badstue
Her er en annen nyttig metode, og slett ikke slitsom, for å lindre muskelsmerter: badstuen. Dette kan faktisk representere et ekstra hjelpemiddel som kan fremme en mer generell avslapning, spesielt i perioder med høyt stress og spenning. har for lavt blodtrykk eller er overdreven svak fra et fysisk synspunkt.
9. Naturmidler
Naturmedisiner som arnica og andre urter med antiinflammatoriske egenskaper er en liten hjelp i behandling av muskelsmerter og smerter. I tilfelle muskelsmerter, er cayennepepper en hjelp - capsaicin, påført lokalt, utøver en motvilje som øker lokal blodsirkulasjon.
Det er en spesiell variant av chili som tar navnet sitt fra byen Cayenne, i Fransk Guyana, kjent for sine motbydelige egenskaper. Faktisk er det nok å bruke dette stoffet på området som er berørt av smerten, og på kort tid vil du få en følelse av varme som gir midlertidig lindring av smerten.
Hvis du vil vite mer om muskelsmerter, kan du konsultere nettstedet til Humanitas Cellini -klinikken.
