Effektive dietter: 7 vekttap dietter for å gå ned i vekt på kort tid
Er du på jakt etter effektive dietter for å gå ned i vekt på kort tid? Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt, spesielt for ikke å bli fanget uforberedt på kostymetesten, er det best å ikke kaste deg ut i kampen med den første dietten du finner. Her finner du 7 diett for vekttap hvis du har det travelt med å komme tilbake i form: de er raske, effektive, enkle å følge og noen ganger litt alvorlige. De mer stive holder tydeligvis kort tid og sørger for gode resultater når det gjelder vekt.
Før du oppdager hvilke som er de 7 mest effektive og raskeste diettene, bør du også huske noen tips i kostholdet som du uansett kan ha, selv om du ikke er på en diett i det hele tatt. En måte å gå ned i vekt på en sunn og balansert måte er faktisk for å akselerere stoffskiftet gjennom bestemte matvarer: Som du vet er ikke alle matvarer bearbeidet og fordøyd på samme måte, det er noen som stimulerer fordøyelse, regenerering og metabolisme, og det er de du bør favorisere. Oppdag dem alle i galleri nedenfor Selv om du ikke er på diett, må du holde et balansert kosthold, spise disse matvarene og spesielt hvis du ønsker å få en flat mage perfekt til sommeren, gjør sport og trening!
10 toppmatvarer som aldri bør mangle på bordene våre!
Uansett hvilken diett du velger å ta, husk at det er noen mirakelmatvarer som det ville være godt å aldri bryte fra. Faktisk hjelper disse ikke bare kroppen vår med å holde seg i form, men de representerer et virkelig universalmiddel for helsen vår. Her er hva de er!
Se også
Alle matvarer som akselererer stoffskiftet
Se også: Matvarer som øker metabolismen: Alle matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt!
1. Sitron diett: hvordan gå ned 3 kilo på en uke
Den første vekttap dietten vi anbefaler deg å prøve er sitron diett. Det inkluderer åpenbart en omfattende bruk av sitronsaft, som skal brukes fortynnet i varmt vann eller i en hvilken som helst oppskrift, som krydder, og dra fordel av dens rensende og drenerende egenskaper. Det er et sjokkdiett, det vil si veldig stivt og effektivt, som gjør at du går ned i vekt på kort tid, og som ikke bør fortsette i lange perioder. Det inkluderer en første fase på 3 dager, der målet først og fremst er for å rense kroppen som i en detox diett, og en 7-dagers fase, med en meny designet for å få deg til å gå ned minst 3 kilo i løpet av en uke. I tillegg til sitron krever det bruk av noen magre matvarer som fisk, hvitt kjøtt, grønnsaker, frukt (spesielt rødt) og tørket frukt (mandler). Etter 7 dager, og for ikke å gjenvinne de tapte kiloene, Det anbefales å følge en diett balansert mat med råd fra en ernæringsfysiolog.
For å finne ut hvilke matvarer som tilbyr medisinske fordeler, se boken Sitronvann, natron og andre naturlige midler for ditt velvære av Rita Modica tilgjengelig på Amazon til € 13,60 i papirformat og til € 2,99 i Kindle -format.
© iStock
2. Risdiett: gå ned 5 kilo på 9 dager
Et annet "raskt, effektivt og sjokk fase" diett som sitron diett er ris diett. Den inkluderer et 3-dagers renseprogram og et 9-dagers program med menyer som hovedsakelig er basert på ris. Som sitron har ris også fordeler for drenering og rensing av kroppen, og bidrar også til å bekjempe vannoppbevaring. Innen 9 dager sikrer denne dietten et tap på minst 5 kilo. Det fungerer, du går raskt ned i vekt, men du kan ikke følge det for lenge, basert på noen få matvarer: ris, hvitt kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker og grønnsaker som skal settes inn gradvis. Også i dette tilfellet må det deretter følges av et "variert og balansert kosthold. Fordelen er at det passer for alle som ønsker å unngå gluten, inkludert cøliaki. I så fall kan du også prøve det glutenfrie dietten ...
For å finne ut mer, se boken Risdietten av Annamaria Valenti tilgjengelig for € 3,90 med fleksibelt omslag og i Kindle -format for € 0,99
Fine situasjoner som skjer når du er på diett: videoen!
For å gjøre alt lettere og ta det med litt sunn ironi, kan du glede deg over denne videoen, som forteller noen morsomme og morsomme episoder som kan skje med deg når du bestemmer deg for å forbli stint ...
3. Glutenfritt kosthold: farvel brød og pasta for en perfekt flat mage
Den glutenfrie dietten, som du kan forestille deg, eliminerer alle matvarer som er rike på dette stoffet, inkludert karbohydrater (brød og pasta i utgangspunktet). Å eliminere raffinerte karbohydrater og sukker er allerede et godt skritt for å gå ned i vekt og få en flat mage. Gluten har blitt utestengt fra bordene, ikke bare av intolerante mennesker, det vil si de som lider av cøliaki, men også av de som leter etter en rask måte å gå ned i vekt ved å finne næringsrike alternativer til karbohydrater. Denne dietten foreslår faktisk bruk av derivater fra alternative mel til hvete, for eksempel ris eller hirsemel, i tillegg til bruk av ris (perfekt fordi det er glutenfritt) eller quinoa. Resultatene er synlige: vekttap, økt letthet, flatere mage og slankere lår! Til tross for effektiviteten er det imidlertid egentlig ikke et slankekur, selv om det har denne effekten, men et middel designet for de som ikke fordøyer gluten.
Finn ut hvilke dietter du kan lage for ditt glutenfrie kosthold med boken Glutenfri oppskriftshåndbok av Heather, Jane Lawrie og Fiona Hunter tilgjengelig på Amazon for 24 €, og hvis du vil lære mer om cøliaki -dietten, se på boken Det smarte kostholdet av David Perlmutter tilgjengelig i Kindle -format for € 8,99
4. Ekspress diett: forbrenne fett på rekordtid!
Express -dietten er det ideelle valget for de som ønsker å komme tilbake mager på rekordtid. På bare 15 dager lar du deg forbrenne fett med bare inntak av magre proteiner (fisk, storfekjøtt, grønnsaker og grønnsaker) og eliminering av sukker i den første fasen, den såkalte sjokkfasen. Express-dietten består av tre faser , og etter begynnelsen, som lar deg gå ned i vekt raskt, begynner du å gjeninnføre sunne sukkerarter, for eksempel de som er inneholdt i frukt, for å unngå å straffe kroppen.Den tredje fasen, konsolidering, holder magre proteiner som ernæringshovedpersoner og når en større balanse uten for mye deprivasjon. Det er et proteindiett, som Dukan -dietten (kjøp på Amazon for € 10,52), som imidlertid gir synlige resultater på bare 2 uker.
5. Sonediet: gå ned i vekt på to uker
Sonediet er tregere enn de andre, det er effektivt, men mer balansert, det vil si mindre basert på en sjokkfase konsentrert om noen få matvarer og mange fordeler. Det lar deg gå ned 3 kilo på 2 uker, men på den annen side det gir ikke den følelsen av tretthet og besvimelse som er typisk for de mest alvorlige diettene. Formålet med denne dietten er å holde blodsukkeret og insulinnivået konstant, takket være en diett som er lav i kalorier, men som gir en god metthetsfølelse. Anbefales til ta protein 5 ganger om dagen for å støtte vekttap uten den følelsen av svakhet gitt av dietter: balansert vekttap ledsages av strukturerte måltider, som til og med inkluderer egg, magert svinekjøtt, ost.
6. Super metabolisme diett: hvordan gå ned 10 kilo på en måned
Supermetabolismen dietten er delt inn i 3 faser som varer totalt 28 dager. Den lar deg gå ned til 10 kilo på en måned basert på bruk av fettforbrenning, og tilbyr menyer designet for å øke stoffskiftet og dermed slanke seg effektivt og varig. Supermetabolismediet deler forbruket av visse matvarer i henhold til en veldig spesifikk ordning: på mandager og tirsdager spiser vi frukt, grønnsaker, frokostblandinger, onsdager og torsdager unngår vi helt fett, velger proteiner og grønnsaker, på fredager og helger fyller vi på noen fete, men sunne matvarer. Opplegget er veldig stivt, og det er også krever fysisk aktivitet tre ganger i uken og overholdelse av de tre ukentlige fasene uten feil. Det er et lengre og mer studert kosthold enn de umiddelbare som sitron eller ris, men også mer balansert. Som alle dietter, til tross for at den er effektiv, kan den ikke følges over lang tid, og må vike for et mer variert regime.
For å finne ut mer, se boken Super metabolisme diett av Haylie Pomroy og Eve Adamson tilgjengelig i trykt versjon for € 8,41 eller Kindle for € 6,99.
7. Diett av blodtype: Spis og gå ned i vekt i henhold til gruppen din
Blodgruppens diett er skreddersydd for egenskapene til hver blodgruppe, og anbefaler forskjellige matvarer i henhold til de ulike gruppene de tilhører, og lover effektivt vekttap og "farvel til" jojo-effekten, den hatefulle avkastningen av tapte kilo. så snart du stopper en diett. De som tilhører blodgruppe 0, for eksempel, bør favorisere rødt kjøtt og grønnsaker, og også vedta triks for å gå ned i vekt, for eksempel å gjøre en utholdenhetssport. Hver blodgruppe har veldig spesifikke egenskaper, som de er anbefalte matvarer å foretrekke og sport å gjøre I tillegg til vekttap, er formålet med blodgruppedietten å oppnå et visst generelt velvære, som tilfredsstiller behovene som er diktert av din blodtype.
For å lære mer, se boken Dr. Mozzis kosthold. Blodgrupper og matkombinasjoner av Pietro Mozzi, Martino Mozzi og Leila Ziglio tilgjengelig på Amazon for € 16,15 i papirformat og € 9,99 i Kindle -format.
For nyttig informasjon om dietter kan du se denne artikkelen av ernæringsbiologen Maurizio Tommasini og publikasjonen av NCBI (National center for Biotechnology Information)
Se også på alfemminile:
- Mat for flat mage: 30 verdifulle matvarer
- 8 myter om karbohydrater som skal fjernes
- Dissosiert diett: hvordan fungerer det?