10 TING å GJøRE FOR ET BEDRE LIV - I FORM

10 veldig enkle ting du kan begynne å gjøre med en gang for å forandre livet ditt til det bedre

Det er noen ganger tenkt at det kreves store anstrengelser og ofre for å oppnå endring, men dette er ikke alltid tilfelle.
Det er små og enkle ting som vi kan implementere akkurat nå, og som kan forbedre eksistensen vår betydelig.

Hvilken? Disse, for eksempel.

1 - Stol på deg selv, alltid

Selv når du har å gjøre med noe som kan få deg til å føle deg sårbar, som et jobbintervju, må du tenke på din sanne verdi og at den som velger deg, vil være heldig som har deg med på laget.

Se også

Tampongindusert giftig sjokk: 10 ting å vite

7 enkle triks for å overleve menstruasjonssmerter

Gurkemeie: egenskaper og fordeler med et krydder å prøve umiddelbart

2 - Les etikettene

Og ikke bare for å forstå hvor mange kalorier det du spiser har, men fremfor alt å være oppmerksom på ingrediensene. Helse må aldri ta baksetet, og det vi spiser blir en del av oss.

3 - Gå

Minst 30 minutter om dagen. Ikke bare for å holde seg i form, men fremfor alt fordi å gå reduserer risikoen for kardiovaskulære problemer, holder diabetes og fedme borte og ser ut til å bidra til å avverge noen typer kreft.

4 - Skjul fristelser

Forskning viser at det å holde snacks, søtsaker, chips (og alt som ikke bør spises for ofte ...) for øynene øker fristelsen og inntaket av dem. Vi sier ikke at du ikke bør ha noen forståelig "matpampering" hjemme, bare legg den i en disk eller et pantry, så det er ikke alltid foran øynene dine.

5 - Latter oftere

Og klage mindre. Det vil være en god daglig trening å gi mer plass til positive, muntre og morsomme ting enn kjedelige, irriterende og sinte. Videre ser det ut til at klager ofte reduserer våre problemløsende ferdigheter og holdninger.

6 - Gjør en god gjerning om dagen

Det er ikke nødvendig å forklare hvorfor. Å hjelpe andre, selv i små ting, får dem ikke bare til å føle seg bedre, men også oss selv. Enten det er å ta dagligvarer til din eldre nabo eller hente en venn, dette er gode gjerninger som vil gjøre deg bedre.

7 - Sov

Ikke undervurder viktigheten - for kropp og sjel - av riktig mengde søvn. Prøv å ikke sove mindre enn 7 timer (men ikke mer enn 9!) Og hvis du kan, må du alltid legge deg samtidig. A god søvn? Mange, inkludert større produktivitet, mindre stress, mindre risiko for depresjon, mer kreativitet og hukommelse. Vi stopper her, men det er mange flere ...

8 - før dagbok

Høres det ut som en tenåring for deg? Det er ikke. Å føre en journal - ikke nødvendigvis daglig - om dine følelser, tanker, ideer eller enkle hensyn er bra for sinnet og hjelper dine refleksive og organisatoriske ferdigheter.

9 - Lær å lage mat

Selv om du er alene og ikke trenger å ta noen i halsen, må du lære å mate deg selv forsiktig, kjærlig og oppriktig. Frossen mat og spiseklare retter kan også gå bra nå og da, men ikke gjøre dem til en livsfilosofi. I det lange løp kan konserveringsmidler og tilsetningsstoffer ha negative konsekvenser for helsen din. Lær å lage fersk, sesongbasert mat selv.

10 - Ikke bry deg!

Vi råder deg ikke til å bli likegyldig, kynisk og ufølsom, men bare ikke gi så stor vekt på hva andre synes om deg og hvordan de bedømmer det du gjør. Du kan ikke glede alle. Legg merke til det og gå videre.