Hvordan beskytte huden din mot sol og forurensning: 5 gode vaner å følge
Noen nylige studier har vist at 80% av tegnene på forverring og skade på huden ikke skyldes genetiske faktorer, men eksponering for UV -stråler.
Derfor spiller det forskere kaller Exposome en nøkkelrolle, som kan defineres som settet med alle faktorer som ikke er relatert til genetikk, og som inkluderer miljøeksponering, inkludert røyking, ernæring, stress, søvn og fremfor alt forurensning og UV -stråler.
Spesielt disse to siste faktorene har utviklet seg over tid - også takket være hullet i ozonet - evnen til å angripe huden vår på en spesielt farlig måte.Det er derfor av grunnleggende betydning å beskytte epidermis alltid og i beste fall å beholde det er ikke bare vakkert og ungt, men også sunt.
Ikke bare; for hud som alltid er på toppen, er det vaner og livsstiler som bør adopteres umiddelbart.
Vi avslører 5 av dem, som skal utføres i praksis med utholdenhet og god vilje!
1. Hold huden hydrert og fremfor alt alltid beskyttet
UV -strålenes rolle, spesielt lange UVA -er, og deres innvirkning på huden har blitt objektivt studert, og i 2013 ble relevansen av daglig UV -eksponering for 298 fag kvantifisert, og viste dermed at 80% av tegnene på hudskader skyldes til sollys.
Pigmentering, hudtekstur, ufullkommenhet er tegn på at UV -stråling har størst innflytelse.
Langt fra å ville demonisere solen og dens gunstige effekter på vår organisme og vår psyke, må det imidlertid stadig mer huskes hvordan det er av grunnleggende betydning å beskytte huden mot stråler: ikke bare når vi er på stranden, men også i byen og også når himmelen er overskyet. Det bør også understrekes at hvis vi er i urbane steder, hvor det i tillegg til solstrålene også er en mer eller mindre markert dose forurensning, er det en kumulativ effekt: den såkalte fotoforurensningen.
2. Bruk en effektiv krem
Når det gjelder hudskader, sier det seg selv at selv valget av en effektiv krem kan gjøre en forskjell i å sikre at overhuden er på sitt beste og beskyttet.
For best å nå dette målet, har Vichy Laboratories formulert Slow Âge, en kosmetisk behandling som kombinerer 3 aktive ingredienser og et filter som også beskytter mot lange UVA -er, for å motvirke tegn på skade allerede i deres innledende fase.
De tre eksepsjonelle aktive ingrediensene som er tilstede i formelen er: baicalin, antioksidantrotekstrakt, biofiber avledet fra et probiotikum som gjør huden mer motstandsdyktig mot aggresjon, og Vichy Mineralizing Thermal Water, som regenererer og balanserer huden, og gjør den sterkere.
Brede spektrum UVA / UVB -filtre, nøye utvalgt for en unik sanselighet, fullfører formelen.
Ikke glem derfor at for at de aktive ingrediensene i kremen skal trenge inn i epidermis på best mulig måte og derfor er mer effektive, må huden renses og renses perfekt.
I tillegg til daglig hudpleie, er det derfor vi anbefaler en skrubbe minst en gang i uken, som frigjør porene for urenheter og døde celler.
I denne videoen en "utmerket oppskrift på en BIO -skrubbe som skal lages hjemme med noen få veldig enkle ingredienser.
3. Følg et sunt kosthold
Det vil si rik på antioksidanter, avgjørende for å beskytte deg selv mot skadelige effekter av frie radikaler. I tillegg til endogene antioksidanter - produsert direkte av kroppen vår - som superoksiddismutase, katalase og den mest effektive antioksidanten, glutation, er det antioksidanter som kommer utenfra, spesielt fra dietten.
Noen stoffer som finnes i mat er faktisk i stand til å gripe inn positivt i avgiftningsprosesser, og aktivere biologiske systemer for naturlig ly og beskyttelse.
Disse naturlige antioksidanter er vitamin A, C, E, selen, karotenoider, lykopen, koenzym Q-10 og liposyre.
Hvor er? Bla gjennom dette galleriet og oppdag de mest dyrebare matvarene for å beskytte og styrke huden vår.
4. Få tilstrekkelig hvile, sov minst 7 timer i natt
Hvem sover, fanger ikke fisk? Kanskje, men det reduserer hudskadeprosessen, noe som ikke er en liten bragd! Mange undersøkelser har vist hvor dårlig og dårlig søvn fremskynder denne prosessen og reduserer celleomsetningen: derfor må vi bare snu kursen.
En god søvn er gjenopprettende, men ikke bare: den er viktig for vekst og regenerering av ulike fysiologiske systemer, inkludert huden.
Data fra en studie publisert i tidsskriftet Klinisk og eksperimentell dermatologi de bekrefter bare disse tesene: kvinner som sover mer og er vant til søvnkvalitet, blir bedre.
Videre hadde kvinner med dårlig søvn i begynnelsen signifikant høyere nivåer av transdermalt vanntap. En søvn av høy kvalitet gir 30% mer gjenoppretting av hudbarrieren.
5. Delta i fysisk aktivitet
Det er nå godt etablert at fysisk aktivitet er gunstig for kroppen vår og for helsen vår, men kanskje ikke alle vet at den også kan være gunstig for huden vår.
Sportsaktivitet - hvis den utføres regelmessig og kalibreres på grunnlag av ens alder og behov - forbedrer faktisk avhendingsmekanismene ved å øke aktiviteten til endogene antioksidanter. Derfor får fysisk trening folk som utøver det til å se vakrere og yngre ut! Et lite triks: velg en sport du liker og ikke tving deg til aktiviteter som tynger deg og ikke er i strengene dine. Selv en enkel spasertur på en rask tempo i naturen, for eksempel for å bli praktisert med en viss konstant, kan det være en utmerket avgiftende øvelse for å gjenopprette oksygen i kroppen din og hjelpe huden din til å forbli vakrere og sunnere. Det viktige er at du tar deg tid til å fysisk trening med en viss periodisitet, for å garantere en kontinuerlig utveksling og dra nytte av den for kroppen din og psyken din.
I samarbeid med Vichy
