Antioksidantmat: supermat mot aldring
Å spise godt er en livsstil som gjenspeiles i din helse, energi og ... huden din! Moderne kvinner vet godt at kremer og serum virkelig kan gjøre underverker, men et sunt kosthold, i tillegg til å øke antioksidanter og anti-aldringseffekter, garanterer et langsiktig resultat.
Den rastløse rutinen, stresset, tretthet og konstant dehydrering forårsaker tap av mineraler og vitaminer som er viktige for vedlikehold av huden din. Så å spise visse spesifikke matvarer med jevne mellomrom og i riktig mengde vil sikre utvinningen av næringsstoffene som kroppen mister gjennom dagen (og gjennom årene).
Men hva er antioksidantmatene som bidrar til å forbedre kroppens og hudens helse? Det er så mange, men vi tilbyr deg topp 8.
Siden det ikke alltid er mulig å kjøpe alle ingrediensene på denne listen ofte, ettersom noen er avhengig av sesongen og andre er ganske dyre, har vi valgt de beste økologiske, veganske og naturlige kosttilskuddene som vil sikre at du alltid får riktig mengde av næringsstoffer!
Spis det er bra for deg!
Oppdag all antioksidantmat på Amazon
1. Gurkemeie
Gurkemeie er et kjent navn for de fleste, fordi det er krydderet som gir karri sin særegne gule farge. Den såkalte "magiske knollen" inneholder antioksidanter som beskytter kroppen vår mot frie radikaler. I tillegg gir den en fantastisk smak til maten! Så vi anbefaler definitivt å introdusere det for kjøkkenkryddersettet ditt!
Gurkemeie finnes også som en ingrediens i forskjellige skjønnhetsprodukter fordi det fremmer cellefornyelse, reduserer rynker og har en antiinflammatorisk virkning som hjelper i behandling og forebygging av kviser og andre små betennelser. I Asia brukes gurkemeie som medisin i ayurvedisk behandling for å redusere hodepine eller magesmerter.
Advarsel: selv om gurkemeie er en kraftig mat og hjelper mye i kroppspleie, er dette et krydder som kan markere huden i direkte kontakt, så direkte påføring av pulveret på huden er absolutt ikke anbefalt! Gurkemeie må inntas i maten, som ingrediens i ansiktskremer eller i piller.
Videre krever bruk av gurkemeie under graviditet stor forsiktighet: overdrevne doser kan forårsake magesykdommer og halsbrann, og studier pågår for å bekrefte mulige negative effekter under graviditet. Snakk med legen din.
Våre Amazon -kjøpetips:
- Pakke med 270 gurkemeiepiller for 38,90 €
- Økologisk gurkemeiepulver til krydder for 17,99 €
- Løselig gurkemeie for å lage Golden Milk for € 12,95
Se mer informasjon om Golden Milk:
2. Avokado
I lang tid begrenset til guacamole, gikk avokado inn i mattrender og regnes nå som en supermat!
Avokado har blitt så berømt først og fremst da det er veldig næringsrikt og kan supplere et restriktivt proteindiett. Det har også verdifulle fettsyrer flere mikronæringsstoffer som har en positiv effekt på huden. Disse inkluderer vitamin A, B, C, E og K og kalium, som fremmer cellefornyelse og beskyttelse. Og ikke bare det: i tillegg til å ha et utmerket nivå av antioksidanter, forbedrer avokado absorpsjonen av antioksidantegenskapene til andre matvarer!
Som et alternativ til deilige avokadoretter kan du finne fruktens kraftige næringsstoffer i form av olje, piller eller i kosmetikk.
Våre Amazon -kjøpetips:
- Avocado Cookbook The Avocado Cookbook € 12,66
- Serum basert på 100% organisk avokadoolje € 14,99
3. Papaya
Papaya er en tropisk frukt rik på antioksidanter som hjelper til med å bekjempe skadene av frie radikaler, stoffene som forårsaker aldring. Å introdusere papaya i kostholdet ditt bidrar til å holde huden ung og er også nyttig i stoffskiftet. I tillegg til å være søt og deilig, er denne frukten inneholder vitaminer fra gruppe B og A, C, K og E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor og et merkelig enzym som kalles papain, som har en positiv effekt på stoffskiftet.
Våre Amazon -kjøpetips:
- Pakke med 120 papain kapsler € 17,90
- Energigivende og antioksidant kosttilskudd basert på papaya € 13,82 (31% rabatt)
4. Kålkål
Kålkål er en ekte antialdringsbombe! I tillegg til å ha et stort utvalg av antioksidanter som karotenoider, gir denne kålen mye jern, vitamin C, fiber, folat, kalium og kalsium. Kroppen din trenger vitamin C hovedsakelig for produksjon av kollagen, proteinet som gir huden styrke og elastisitet. Å spise grønnkål oftere garanterer derfor en ny energi og vitaminer for kroppen og huden din! Prøv å inkludere den sammen med spinat i vintersupper eller sentrifuger!
Våre Amazon -kjøpetips:
- Pakke med organisk kålpulver 500g for 21,99 €
- Grønnkåloppskriftsbok: The Everyday Superfood for € 15,65
5. Blåbær
Blåbær er rike på vitamin A og C og en antioksidantforbindelse kalt anthocyanin, et flavonoid som gir den dypblå fargen til blåbær og andre bær som bjørnebær og hyllebær og er kjent for å beskytte cellene våre mot påvirkning. Skadelig miljø. I tillegg bidrar det til å redusere inflammatoriske reaksjoner og styrke cellemembraner.
Blåbær og bjørnebær er deilig, men ettersom de er delikate og sommerfrukter, kan de ikke spises året rundt. Løsningen er imidlertid ganske enkel: det finnes flere kosmetikk og antioksidant kosttilskudd basert på blåbær og bær.
Våre Amazon -kjøpetips:
- 100% naturlig tranebærolje for € 14,50
- 1 kg pakke med Biojoy sukkerfrie tørkede tyttebær for € 24,99
- Pakke med 180 Simply Supplements blåbær -antioksidantkapsler for € 28,05
6. Chili
Chilli pepper inneholder en høy prosentandel av vitamin C, som hjelper i produksjonen av kollagen, og er også en veldig sterk antioksidant, takket være karotenoider. Dette næringsstoffet, som ligner på vitamin A, gir chilien sin lyse røde farge og er en sterk alliert i omsorgen for huden vår og for å beskytte øynene.
7. Artisjokker
Takket være dens antioksidant, rensende og vanndrivende egenskaper, er artisjokken en plante som hjelper til med å rense organismen og styrker beskyttelsen av organismen, hovedsakelig av hud og lever.
Tilstedeværelsen av forskjellige antioksidanter og spesielt klorogensyre gjør artisjokken til en utmerket mat for å bekjempe frie radikaler, og beskytter dermed kroppen mot aldring av celler og mot degenerering av vev og organer som er typiske for fremgang.
Våre Amazon -kjøpetips:
- Rensende kosttilskudd med artisjokk, cikorie, løvetann, kolin og curcumin Vegavero 19,90 €
- 100% naturlig Bioalma artisjokkfarging € 13,50
8. Goji bær
Gojibær har antiinflammatoriske egenskaper som bidrar til å redusere rødhet, kviser, allergier og rynker og er en utrolig kilde til antioksidanter som bekjemper frie radikaler. I tillegg er gojibær i stand til å regulere blodsukker og inneholde en god dose vitamin C, som hjelper immunsystemet.
Våre Amazon -kjøpetips:
- 1 kg pakke med tørkede gojibær € 19,95
- Kosttilskudd basert på 2000 mg goji bærekstrakt 33,15 €
