Avokado: egenskaper, kalorier og fordeler med en spesiell plante
Avokado er en plante, eller rettere sagt et tre, som produserer en frukt rik på mange fordelaktige egenskaper for kroppen. Dens kvaliteter og næringsverdier det bringer gjør den til en ideell alliert i dietter, en komplett mat å anbefale til alle, og har til og med gode bruksområder i skjønnhetens verden. Den egner seg til tradisjonell guacamole, men også til nærende hårmasker. Det er derfor en superfrukt som er verdt å oppdage, å bruke den på best mulig måte i henhold til dine behov.
Egenskapene og fordelene med avokado
Avokado har flere egenskaper som gir mange fordeler for kroppen. En av de beste egenskapene er tilstedeværelsen av gode fettstoffer, enumettede fettstoffer som er gode for hjertehelsen. Dette er grunnen til at det, til tross for at det er en fet frukt, også anbefales i dietter: ikke alt fett skal utelukkes eller elimineres i dietten, og avokado finner gode bruksområder på kjøkkenet. Tenk bare at oljesyre, et av hovedfettene til avokado, også er tilstede i den vanlige olivenoljen. Et grunnleggende fett er omega 3, avgjørende for den naturlige kontrollen av kolesterol, som er fienden ikke bare til figuren, men også til hjertets og sirkulasjonssystemet.
Avokado anbefales også under graviditet, fordi den er rik på folsyre, et B -vitamin som er avgjørende for dannelsen og helsen til nervesystemet. Den samme folsyren hjelper voksne i regenerering av cellevev, mens et annet viktig vitamin av denne frukten, E, er den beste antioksidanten som bekjemper cellulær aldring og er en kraftig avgiftning for kroppen. Vitamin D, også til stede i frukten, er et effektivt forsvar for beinhelse, spesielt mot osteoporose, et av de vanligste problemene blant kvinner i overgangsalderen. Avokado hjelper hjertehelsen også takket være tilstedeværelsen av kalium, et mineral som regulerer blodtrykk og kardiovaskulær helse. Flott for hjertet, men også for øynene: avokado er rik på karotenoider, som gulrøtter selv. Som hjelper øynene med å holde seg friske og unngå oksidativt stress.
Se også
Sjekk ut andre detox -matvarer i tillegg til avokado
Som vi sa, har avokado også avgiftende egenskaper, takket være dens rikdom i vitaminer og mineraler, som gjør den til en ideell frukt i en detox diett. Her kan du finne andre matvarer med de samme rensende egenskapene, fra sitron til granateple ...
Se også: Detox -matvarer: matvarer for detox -dietten
Hvor mange kalorier har avokado?
Avokado er en frukt som er rik på proteiner og gode fettstoffer, vitaminer og mineraler. Alle disse næringsverdiene gir mange fordeler for de som bruker den, som vi har sett, men hvor mange kalorier har avokado? Det er beregnet å inneholde rundt 230 kalorier per 100 gram fruktkjøtt. Det er derfor veldig kalorisk, men til tross for dette brukes det i dietter takket være tilstedeværelsen av mange fibre. Hvis du tar frøet i betraktning, viser det seg imidlertid at den største tilstedeværelsen av antioksidanter er akkurat her. Derfor, for å dra nytte av de regenererende og rensende egenskapene for mobilvevet og organismen, er det også nødvendig å konsumere frøet!
Avokadofrøet: hvordan spises det og hvordan brukes det?
Vi snakker alltid om avocadoens fruktkjøtt, for å bruke det i oppskrifter på kjøkkenet eller til og med i skjønnhetsoppskrifter, men frøet bør også konsumeres, fordi det er den rikeste delen av antioksidanter som vitamin E. I tillegg til å vite hvordan For å bevare avokadoen, som er en lett bedervelig frukt, må du også vite hvordan du bruker frøet: frigjør det fra den brune filmen som omgir det, hakk det eller bland det og smak til med salaten eller suppene dine, eller bruk det smuldrede frøet for å lage infusjoner, urtete og avkok. Cellefornyelsen garantert av antioksidanter vil også ha effekt i hår og hudomslag, ikke bare i oppskriftene dine.
De tusen bruksområdene til avokado: på kjøkkenet og i skjønnheten
Avokado tilbyr mange ideer til oppskrifter av alle slag, fra det enkle til det mest originale: på kjøkkenet er det en perfekt frukt, fordi den ikke er sur og har en kremaktig smak og tekstur, som ofte gjør den forvirret med en grønnsak. Takk deg veldig mye takket være sin kremhet og nesten nøytrale smak, den er utmerket i salater, i fantasifulle fingermat og i en oppskrift som har blitt en ekte besettelse: avokado toast. en perfekt ingrediens i flat mage.
Avokado er en utmerket ingrediens for DIY skjønnhetsoppskrifter: du kan lage nærende masker for håret eller huden din, takket være antioksidantene den inneholder, og forlenge brunfargen din takket være tilstedeværelsen av karotenoider.
Sjekk ut de andre matvarene du skal spise for å bli brunfarget!
Karotenoider som finnes i avokado bidrar til å holde brunfargen lenger. Men hva er maten å spise for å solbrune seg raskt? Oppdag dem nedenfor!
Se også: Hva du skal spise for soling: alle matvarer som stimulerer soling